怎样让五脏六腑运动起来、养五脏的动作
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养心主要是提神。
养心是五脏中最重要的。因为头脑掌管神明，所以在事情发生时通常会尽量保持冷静，但不需要担心幸福。当你和别人交流时，你不会& # 039；I don’我不在乎得失。你该放弃就放弃，这样才能保持心灵的宁静。每晚睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两点可以通过心肾相交，起到改善睡眠的作用。在食物营养方面，我常喝西洋参水，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等。以利我心，滋养我心。我们还应该注意中午的休息，因为精神活动最活跃的时间是中午，这也是阴阳相交的时间，所以中午的休息可以保持心脏健康。
注意调肝
重要的是从情志、睡眠、饮食、工作四个方面调理肝气，养肝。养肝的第一要务是保持情绪不变，在平常的生活中尽量保持平静，比如欣赏字画、种花种草、四处旅游等。可以陶冶情操。人躺下，血液就去了肝脏。按时睡觉不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以养肝。饮食也要清淡，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，以防损伤肝气。过度气馁会伤肝，所以一般情况下，尽量做到不工作不活动。
重视健脾
脾胃是气血生化之源，后天之本，健脾常与养胃联系在一起。在饮食方面，每次吃到七八分饱，然后做一些活动和按摩来帮助& # 039；脾& # 039；活动，增强其运输和转化功能。比如每天起床、睡觉前做腹部运动养生36次，即以肚脐为中心仰面躺在床上，手掌顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次。然后，用手在肚脐上的钟山穴120下和丹田穴100下轻拍按摩。平时尽量多吃益脾胃、助消化的食物，如山茶、山药等。在夏天，我们经常吃一些草药，如香菜、海带、冬瓜等。要健脾开胃，注意保护脾胃。
面朝肺
肺控制气的呼吸。以积极乐观的心态对待事物，避免情绪成分对肺的伤害。早上起床后，我经常深呼吸，放慢速度，也就是尽可能长时间地深呼吸6.4秒。这种款式可以润肺。还有一种停止呼吸的方法，常用来加强肺的功能。也就是说，先屏住呼吸，然后憋住，尽量憋到可以& # 039；忍无可忍，然后大声喊出来，这样做了18次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、番茄、梨、豆制品等。
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