早上健身好,还是晚上健身好(健身早上好还是晚上好-)

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让& # 039；让我们先讨论它是否& # 039；it’对于健身减肥的朋友来说，最好是早上或晚上健身。就健身减肥来说，主要是调动更多的脂肪为身体提供能量。一般建议健身者做至少20分钟的有氧运动，动员更多的脂肪参与供能，也就是俗称的有氧供能系统。

现在问题出来了，是早上做长时间有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上做长时间有氧运动容易消耗更多脂肪？答案是：在同时有氧运动的情况下，早上会更多的调动脂肪分解和能量供应。

有两个主要原因：

1.早上锻炼可以让身体提前进入正常的工作状态，从而在一天中消耗更多的热量。

2.早上锻炼时，锻炼者不会& # 039；由于一夜未眠，他们体内没有多少能量& # 039；的消费。此时长期有氧运动，当身体本身没有足够的糖分供应时，会动员更多的脂肪分解为身体提供能量。

因此，对于减肥者来说，早上锻炼比晚上锻炼更有效。

接下来，让& # 039；让我们讨论一下，对于那些增肌增肥的人来说，早上锻炼好还是晚上锻炼好。就健身增肌而言，增肌增肥的三要素是：有效的训练、充足的营养补充、良好的休息。通过做这三件事，你可以帮助健美运动员获得肌肉和体重。

同样的问题出来了。早上锻炼还是晚上锻炼有效果？答案是：同样的营养补充，晚上练肌肉的效果会更好。

还有以下两个原因：

1.健身的朋友都知道，想要增加肌肉，主要靠力量训练，也就是我们所说的肌肉训练。锻炼肌肉使用的人提升三大供能系统的ATP和ATP-CP系统。更通俗的说，它们利用的是人自身储存的能量，也就是糖源。但经过早中晚的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

2.一般晚上锻炼完之后，接着就是睡眠，这比早上锻炼更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息。当一块肌肉得到了很好的休息，它会恢复得更好。肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复、恢复、重新生长。

所以对于健身增肥的人来说，晚上锻炼比早上锻炼更有效。

通过以上分析，你有没有根据自己的健身目标找到答案，是早上锻炼好还是晚上锻炼好？不过最后需要强调的是，以上都是基于人的状况的理论分析。如果真的想知道早上锻炼好还是晚上锻炼好，还是要看锻炼者自身的情况。无论是早上锻炼还是晚上锻炼，适合自己的才是最好的。

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