瑜伽减腹部的动作、减掉小肚腩的瑜伽动作
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首先脸朝下趴着，举起叉子。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用力下压肩胛骨。保持这个动作2秒钟，然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时，它能让你感到放松。
挺胸分腿。
首先侧卧，双手放在头上，手肘向前。慢慢张开手臂和肘部，同时向上抬起双腿。保持你的腿和肘部尽可能靠近，保持这个姿势2秒钟。放松点。做三次。从另一边回来。
弯曲你的膝盖
面朝上躺在垫子上，抬起腿，弯曲膝盖。把手放平。呼气，抬头，抬肩，头离开垫子。抬起后，保持双臂伸直，上下挥动6次。接下来，保持姿势，数到100。最后慢慢放松躺下。
抬起你的胳膊和腿。
这个动作可以让你感到平衡和有力。你腹部的力量会在这个位置体现出来。四肢着地躺着。双手与肩同宽，双膝与臀同宽。抬起你的左臂，与肩同高。抬起你的右腿。保持姿势，双手向前推，向后松，换边。
投掷位置
这个姿势可以让你的小腹紧绷。它& # 039；看起来容易做起来难。小心点。继续做俯卧撑，手掌分开与肩同宽，抬头与脊柱成一直线。继续前进。这样可以让你的肚子和pp保持坚挺。当你感到累的时候放松。
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