饮食上怎样预防三高、容易导致三高的食物
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首先，芹菜
芹菜是生活中常见的蔬菜，也是很多人的最爱。芹菜不仅香脆可口，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂和血糖。此外，芹菜还具有清热解毒、抗癌养颜的作用。此外，芹菜还含有胡萝卜素和维生素C，营养价值丰富。
第二，人参
人参是我们熟悉的一种滋补中药。东北的人参，董的灵芝和阿胶& # 039；e被称为中药三宝，适用于调节血压，恢复心脏功能，神经衰弱和虚弱。人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫力、消除疲劳、滋补强身等功效。此外，对抗衰老、延缓衰老、美容养颜也有很好的滋补作用。中老年人吃点人参。
三。海藻
海藻& quot是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海藻的总称，生长在海里，被称为& quot海洋蔬菜& quot。海藻热量和脂肪都很低。含有海藻多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。海带、马尾藻有降血压、血脂、血糖、抗凝血的作用；紫菜具有预防高血压、抗衰老、延年益寿的功效；海带和褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。
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