冬季老年人养生最应该喝的三种粥是、冬季老年人养生最应该喝的三种粥有哪些
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一、小米桂圆粥
材料：玉米一公斤，龙眼肉十五克，粳米五十克。
功效：滋补心肾，益腰膝。适用于心肾两虚、心悸失眠、腰膝酸软等。
练习：
1.把玉米去壳，洗干净。
2.将硬米洗净，放入铝锅中，加入玉米、桂圆肉，加水适量，放在武火上烧开，再用文火煮，加入白糖，搅拌均匀。小贴士：玉米味甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效在古籍中有记载。055-79000说，& quot煮粥可以益腹、补虚、开胃。"可见小米桂圆粥作为冬季食物，具有滋养心肾、益腰膝的作用。但是要避免和杏仁一起吃，会让人上吐下泻。
第二，五谷养生粥
配料：荞麦、薏米、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、大麦、粳米、红枣、桂圆。
练习：
1.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、赤小豆、麦仁洗净，放入水中浸泡两小时。剥桂圆。红枣和粳米洗净备用。
2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上阀门，大火吹完后关火。等到气体全部耗尽，再开大火煮到喷出，再关火。就这样，经过三次空气注入。
3.如果你喜欢甜食，你可以在吃的时候加糖，但是它& # 039；最好是红糖，补血益气的效果最好。
三、核桃粥
材料：核桃仁50克，大米6份。
功效：补肾健脑，通淋。
做法：大米、核桃仁洗净，同锅煮。温馨提示：核桃粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系统结石、小便不尽、小便混浊。健康人吃可以增强记忆力。长期食用可以治病延年。
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