排毒补血的食物、排毒补血养颜喝什么

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食谱1。莲子百合红豆粥

红豆含有丰富的维生素B1.B2 .蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，还可以减肥。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。莲子红豆粥营养丰富，可以增强体质& # 039；免疫功能和养血。

材料：小米20g，红小豆30g，百合10g，莲子20g，冰糖适量，水适量。

练习：

1.红豆用清水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用清水洗净，浸泡半小时。将大米洗净，浸泡备用。

2.砂锅加适量水，中火煮沸，将莲子、百合、红豆放入锅中，小火煮20分钟左右。加入大米，再煮10分钟，锅里放冰糖，用勺子搅拌粥，使之变稠。

食谱2。红薯粥

红薯富含维生素A和维生素c，前者可以保护眼睛，后者可以产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥既能帮助消化又能促进排便，使人放松。

材料：鲜红薯250克，大米100克。

做法：红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米煮成稀粥。

食谱三。香菇苦瓜丝

苦瓜含有一种具有生理活性的植物蛋白。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收。香菇和金针菇有降低胆固醇的作用。

材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖、香油。

练习：

1.苦瓜切成细丝，姜片切成细丝。香菇泡发，切丝，金针菇切尾，洗净。

2.姜放入油中炸熟后，加入苦瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至苦瓜丝变软。炒出金针菇，加入调味料，搅拌均匀，即可食用。

食谱，南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A和其他营养物质，被称为& quot蔬菜之王& quot。补气，搭配多种粗粮，符合均衡饮食的营养原则，能调理肠胃，有排毒的功效。

材料：南瓜150克、贡米120克、燕麦、大麦、糙米和百合50克。

练习：

1.金瓜洗净，蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、玄米分别蒸熟；在带蒂一侧的1/3处，用牙齿切开，去掉种子。

2.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀，放入南瓜中，加盖蒸熟；吃的时候，把南瓜切均匀。

食谱，银耳枇杷汤

银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，含有丰富的蛋白质和矿物质元素，具有极高的营养价值和减肥功效。还含有维生素B1和维生素C，能补气养颜，不仅能减肥，还是润肤美容的佳品。

配料：新鲜枇杷、银耳、蜂蜜。

练习：

1.先将新鲜的琵琶去皮切片，去籽。将泡好的银耳洗净，撕成小块，放入锅中。加入适量开水至银耳变得黏滑，再加入枇杷片。

2.等到水再次沸腾，再放入凉杯中，根据自己的口味加入适量蜂蜜调味即可。它& # 039；吃完后再吃也很棒。它是冰镇的。

食谱6。苋菜鲜菇

常吃苋菜可以减肥、促进排毒、预防便秘。同时，常吃苋菜可以增强体质，苋菜含有丰富的蛋白质和脂肪。糖、维生素和矿物质。其蛋白质含量比牛奶更能被人体充分吸收，胡萝卜素含量高于茄果类水果。它能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体& # 039；的豁免权。

配料：苋菜、平菇、盐、植物油。

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2.加入苋菜翻炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余的蒜末，翻炒几下，蒜香飘出后立即关火，加盐调味。

食谱7。黑木耳豆腐汤

中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。黑木耳可以溶解难以消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等。还能溶解胆结石、肾结石。黑木耳还能减少血栓，防止血栓形成。

配料：黑木耳、豆腐、鸡汤。

做法：黑木耳泡发，洗净，豆腐切片，两者一起加入鸡汤和盐，炖10分钟即可食用。

食谱8。胡萝卜苹果汁

这种饮料超级好喝，很多MM都很喜欢。不仅味道鲜美香甜，还能排出体内所有毒素和垃圾，燃烧脂肪，防止便秘。而且可以补充身体能量。这种饮料不仅好喝，而且是最好的排毒和身体补充剂之一。也可以用青苹果换苹果。

配料：胡萝卜、苹果。

练习：

1.将胡萝卜和苹果清洗干净，保留胡萝卜上面的叶子。

2.将这两种水果先后榨汁。要适当饮用，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以放冰箱几分钟，更美味。

以上为大家介绍了八个排毒补血的食疗配方。面色淡黄，面色有色差的女性，不妨试试这些调理气血的偏方。

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