哪些坚果补肾壮阳、坚果类食物补肾吗
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1.胡桃
核桃味甘性温，有补肾固精、温肺平喘、润肠的功效。主治：肾虚气喘咳嗽，腰痛，脚软，阳痿，遗精，尿频，淋石，大便干燥等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体虚、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。桃仁含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。
替代吃法：琥珀核桃
材料：核桃仁300克，糖150克，精盐少许，油适量。
做法：将核桃仁放入沸水中，加入少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净沥干；锅中放少量水和白糖，煮至糖汁粘稠，放入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁上；锅里热油，放入裹着糖汁的核桃仁，用小火煎至金黄色，取出，沥干油，放凉后食用。
2.榛子
榛子具有健脾和胃、益气明目的功效，对防治口渴、夜尿多等肺肾两虚十分有益。适用于食欲不振、乏力、消瘦、病后虚弱、视物模糊等症状。榛子含有人体不能自行合成的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
替代吃法：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞15克，粳米50克。
做法：将榛子仁、枸杞子分别洗净，加水煎煮两次，每次加水，煎煮半小时。将它们混合两次，去渣留汁在锅里，然后将粳米洗净，用小火慢慢煮成粥，加入白糖，溶化。适用于肝肾不足、视力减退者。
3.栗子
板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为，栗子性味甘、温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。尤其适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿酸软、尿频、脾肾亏寒等人群。唐代医学家孙思邈说，栗子是& quot肾之果& quot。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。
另一种吃法：板栗鸡
材料：鸡腿300克、栗子100克、香葱2根、生姜1小块、淀粉适量、食用油30克、酱油12汤匙、精盐1茶匙、白糖1茶匙、水淀粉。
做法：栗子用清水浸泡2小时，捞出沥干，鸡腿洗净，切块，葱洗净，切块，姜去皮切片，鸡块放入碗中，用盐和适量水腌制，然后放入蒸锅蒸熟，取出鸡块，鸡汁备用。锅中热油，放入鸡块翻炒几下，放入栗子和鸡汁，再放入酱油和糖，盖上锅盖焖一个半小时，再放入水淀粉勾芡。
4.腰果
腰果，被称为& quot世界四大坚果& quot在中医理论中被认为具有补脑、养血、补肾、健脾的作用。腰果是一种种子食品，富含能量，有促进血液循环、改善勃起功能的作用。经常食用腰果更有助于提高抗病能力和性欲。
另类吃法：腰果虾
材料：大虾200克、腰果50克、鸡蛋1个。适量植物油、料酒、醋、盐、淀粉、葱花、蒜末、姜末和高汤。
做法：大虾去皮，去砂纹，洗净；鸡蛋打匀，加盐、料酒、淀粉、虾仁，拌匀；将腰果和虾仁放入油锅中炸熟，捞出沥干油。锅内放油烧热，放入葱花、蒜末、姜末爆香，再放入料酒、醋、高汤，最后放入虾仁、腰果，加盐调味，捞出。
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