香蕉减肥的正确方法、香蕉怎么吃法减肥

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1、捣碎并与牛奶混合

如果平时不小心吃多了，可以用搅拌机把香蕉和牛奶混合在一起做成香蕉奶昔，或者和其他蔬菜水果混合在一起，会大大增加维生素、矿物质和纤维素的摄入。它简单又美味，及时调整你的身体平衡，排出废物，减少多余鸡蛋的堆积。

2.用香蕉代替糖、黄油和其他调味成分来减少脂肪含量。

它& # 039；把香蕉皮剥下来或切片吃起来很方便，也很好吃，但其实香蕉也可以代替糖、黄油等味道甜、糖分或脂肪含量高的调味料。

吃切片面包的时候，可以直接把香蕉切片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣碎，用少许牛奶或水稀释，作为酱料。香蕉可以充分利用其有效成分代替调味料，其中丰富的钾可以降低血压，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少在体内的堆积。

3.搭配玉桂暖身。

牛奶和香蕉是很好的搭配。它们都含有一种叫做色氨酸的氨基酸。充分摄入色氨酸可以帮助你改善睡眠，睡眠与减肥密切相关。如果你睡得好，就能有效分泌瘦素，控制食欲，第二天早起精神饱满，就能积极参与你的减肥事业。

在给自己泡一杯香蕉牛奶的时候，唐& # 039；别忘了加一点肉桂粉。肉桂粉可以促进血液循环，让你的身体感到温暖，提高新陈代谢！

4、冰镇香蕉当零食减肥。

买香蕉，放冰箱里保存。到了下午，因为午饭和晚饭间隔时间太长，很容易出现肚子空空如也，食欲难耐，嘴馋的情况。这时候把冰镇香蕉拿出来，简单的剥掉皮就可以吃了。光是甜味就满足了渴求，同时纤维素帮你吃饱，减肥，健康。

5.煮好后加点蜂蜜吃。

将切好的香蕉放入锅中煮，会散发出自然浓郁的香味，可以缓解压力和波动的情绪，控制食欲的爆发。

喜欢甜食的MM也可以通过香蕉减少加工糖的摄入。比如香蕉煮熟后，蘸一点鲜奶油吃，可以提高睡眠质量。如果没有淡奶油，加蜂蜜最容易。温热的香蕉又软又香，加上蜂蜜味道一流。

6.撒上莓粉一起食用。

香蕉和莓果的搭配也很不错。浆果是一种来自拉丁美洲的水果，市场上有许多用这种浆果制成的粉状食品。与香蕉、牛奶、豆浆等混合后。撒点美国莓粉搅拌一下。一起喝会有很好的减肥效果。

浆果的酸味很独特。将其加入牛奶或豆浆中，香蕉的天然甜味会中和它。如果你不& # 039；如果你不喜欢酸味，可以加些蜂蜜让饮料更甜。

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