睡觉总是打呼噜,四个方法助你缓解、睡觉总是打呼噜,四个方法助你缓解是什么病

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说到打呼噜，真的不是什么好事。不仅会打扰同床的人，严重时还会影响身体健康。从长远来看，它甚至会显著增加患心脏病的风险。那为什么经常有人打呼噜呢？生活中如何预防？

人为什么会打呼噜？

我们呼吸时，空气流经口腔、鼻腔、咽腔等部位进入气管。

如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狭窄，或者上呼吸道受到压迫，那么空气通过时就会发出声音，这就是打鼾。

所以，打呼噜也和睡姿有关。

躺下时，咽腔的空间会比站起来时小。如果咽部已经有不适感，或者是感冒、生病的患者，压迫感、堵塞感更明显，容易感到窒息，更容易打鼾。

如果有这种情况，建议睡右侧，减轻心脏压力。

缓解打鼾的小妙招

1.睡觉时改变姿势。

对于普通人来说，躺着是一种健康的睡姿，但是对于打呼噜的人来说，躺着可能是别人的噩梦！

因为躺在一& # 039；的背部会导致舌头和软腭下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾，而躺在一& # 039；美国方面可以避免这种情况。

你是如何保持侧睡的？这里有几个方法供你参考：

对于不习惯侧睡的打鼾者，你可以买一个& quot睡枕& quot与你的身体长度相同，帮助你保持侧睡。

另一个流行的偏方(虽然只在国外)是在我的睡衣后面缝一个网球！(看你怎么平躺.)

此外，你可以抬起床背来缓解打鼾，但这样会引起颈部疼痛，所以不要& # 039；如果你感到不舒服，就不要用它。

2.减肥

健康的身体永远不会欢迎肥胖！

胖子脖子上堆积的肉太多，可能会压垮呼吸道，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。

对于那些在开始打鼾之前就变胖的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于身材匀称或已经很瘦的人来说没有任何作用。

3.戒酒

喝酒，服用一些镇静药物，会使咽喉和咽部的肌肉松弛，更容易导致打鼾。

尤其是睡前4 ~ 5小时饮酒，会大大增加打鼾的概率，即使是从不打鼾的人，酒后也可能出现打鼾症状。

4.保持鼻腔通畅。

其实鼻腔就像水管。当水管堵塞时，水流会变得很急。同样，当鼻腔因感冒或过敏而堵塞时，呼吸气流变得非常急促，人容易打鼾。

如果打鼾是由鼻塞引起的，保持鼻腔通畅可以缓解打鼾症状。睡前洗个热水澡，使用鼻腔清洁器和通气鼻贴都有助于缓解症状。

如果上述方法不& # 039；如果没有多大效果，你可能患有睡眠呼吸暂停综合症，需要尽快去看医生。简而言之，唐& # 039；不要把打鼾当成一种疾病，我们应该警惕这种隐形睡眠杀手！

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