怎么减小腹部肥肉、如何减掉腹部的赘肉四个方法告诉你

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当心大众饮食。

互联网的普及导致信息爆炸，各种稀奇古怪的减肥方法随处可见。大学生是一个非常活跃的群体，他们对新事物的接受能力特别强。所以各种中医减肥方法会在女生宿舍流行起来。但需要提醒的是，很多减肥方法都没有科学依据，结果可想而知。

规律充足的睡眠

有的大学生MM喜欢熬夜，第二天早上却要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡太久，晚上很晚才睡觉，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；不规律的睡眠会导致调节人的荷尔蒙变化& # 039；饥饿。

规律饮食最瘦。

睡到早上七点半，然后匆匆起床洗漱，然后一路狂奔朝教室走去。经过一上午的脑力劳动，它& # 039；现在还不到午饭时间，但她可以& # 039；我迫不及待地想大吃一顿。中午大吃一顿后，我几乎不& # 039；I don’我晚上不想吃饭；我可以& # 039；不要半夜睡觉，吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐要简单，午餐不能暴饮暴食，晚餐要清淡，失眠要适度，睡前可以吃一些水果、麦片等。

早餐必不可少。

因为我起床晚了，所以没有睡觉。我没有时间吃早餐。久而久之就忘了吃早餐，尤其是冬天，尤其是大学生MM，营养学家说，少吃一顿饭，身体就饿了。一旦饿得受不了，就会抢着吃东西，从而在吃饱的时候失去食物选择感。

它& # 039；都是零食。

最新研究证明，零食是年轻女孩肥胖的主要原因。坐在宿舍电脑前，聊QQ，玩微博看美剧，吃瓜子，薯片，巧克力……如果你真的爱吃零食，提前准备一些零食，想吃就吃一些。但是记住，唐& # 039；不要给自己准备太多零食。吃零食前可以喝一杯水或者茶，有助于塑形。

养成健康的生活习惯。

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关。你做的每一个选择，都决定了你能不能减肥。比如看电视玩电脑的时候吃零食，心情不好的时候暴饮暴食，这些常见的生活习惯都是导致你肥胖的原因。

唐& # 039；不要吃减肥药

同学们喜欢买减肥茶和减肥药，但是这些对身体伤害太大了，尤其是胃~而且吃了可能会反弹。人会感到无精打采、恶心、头晕，容易产生依赖感。有的人甚至后来便秘，苦不堪言！

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