健身小常识 瑜伽运动的十个基本技巧图片(健身小常识 瑜伽运动的十个基本技巧是什么)

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没有床垫专业瑜伽垫是

即使你的床很大很宽敞，也绝对不是练瑜伽的好选择。柔软的床会使身体& # 039；支点不足，运动不能& # 039；t不到位，运动损伤的几率会大大增加。给自己准备一张专业的瑜伽垫，减少身体与地面的接触，防滑效果好，韧性极佳，对自我保护和运动拉伸很有帮助。

用柔软的舞鞋代替赤脚。

瑜伽属于赤脚练习，但不适合寒冷的冬天。这个时候，柔软舒适的舞鞋是合适的必需品。在它的保护下，双脚不仅可以避免着凉，还可以更加灵活地变换动作，支撑能力不错。

流动的空气使身心顺畅。

练习瑜伽时，它& # 039；最好让自己处于通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成。体内的浊气可以更好& quot已替换& quot随着室外空气的清新，这使得瑜伽对心肺的作用更加明显。

温柔的音乐陪伴，拒绝无聊。

没有音乐，瑜伽只能是无聊的姿势。你不妨在练习的过程中用具有冥想功能的轻柔音乐环绕你的家，在不同的姿势中培养你的心灵。

用精油唤醒身体

点亮自己喜欢的香薰灯，让精油分子通过呼吸和皮肤代谢进入体内，唤醒身体细胞的活性和更新，会增加家庭瑜伽SPA的效果，起到由内而外的养生效果。

提高洗澡时的皮肤舒适度

在做瑜伽之前，先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去除皮肤上的污垢和角质，在做瑜伽之前涂上身体乳。这样可以提高身体的温度，使皮肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，使皮肤感觉更加光滑、清新。

享受黄金瑜伽时间

在家做瑜伽的最佳时间是早上6:30-7:00之间，起床，让身体的各个器官更好的运动，为一整天注入新鲜的活力& # 039；的工作，并帮助调整你的时间表。

拍个自拍DV，自己当教练

相比教学光盘，自己拍摄练习瑜伽的过程，可以更好地在细节上纠正不规则的动作，还可以在家享受专业的指导。

当水果零食，补充VC

水果是不可或缺的& quot同伴& quot练完瑜伽。比如富含维生素C的橙子，全面营养的水果苹果都是不错的选择，可以为身体补充运动时流失的营养和水分，让身体由内而外的舒服。

用柔软的热毛巾敷脸30秒。

运动结束后，不妨为自己准备一条柔软温暖的毛巾，敷在脸上30秒，以缓解运动过程中产生的疲劳，给身体一个短暂的过度。

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