香蕉减肥法怎么吃法、香蕉怎样吃减肥效果最好

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一、减肥的原则

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果你不& # 039；我什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉。热量比正餐低很多，自然就瘦了。作为早餐或运动前，香蕉是减肥者非常好的选择。

二、减肥的步骤

1.早餐吃香蕉。香蕉的数量没有限制。在你没有& # 039；如果你不想吃香蕉，你可以用其他水果代替，一次一个。在你想吃其他东西之前，先吃香蕉，然后每隔15 ~ 20分钟再吃其他食物。小贴士：香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。一根香蕉的热量大约是80 ~ 100卡，将近半碗米饭的热量。注意总热量的积累。

2.作为饮料的开水。早餐吃香蕉。喝常温的开水。你喝的水量没有限制。经常喝酒。小贴士：除了增加饱腹感之外，白开水可以和香蕉一起使用来减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

3.唐& # 039；八点以后不要吃东西。时钟。尽量在六点前吃完晚饭。钟，还有唐& # 039；八点以后不要吃东西。时钟。另外，戒掉饭后吃甜品的习惯。小贴士：早上香蕉减肥法可以发挥作用。除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一个很大的贡献者。如果你不& # 039；八点以后不要吃东西。钟和唐& # 039；不吃宵夜，可以避免因睡前吃东西而堆积脂肪。

4.12点前睡觉& # 039；晚上打卡养成12点睡觉的习惯& # 039；最晚一点钟。提示：熬夜会降低代谢率，这也是肥胖减肥无效的原因。

第三，推荐食谱

如果你每天只吃一根香蕉，时间长了就会反感。给大家推荐几个菜谱，香蕉沙拉，香蕉燕麦片，冰酸奶香蕉，味道不错，赢& # 039；不要增加体重！

四。催单

1.长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，对身体不好。可以选择搭配其他食物进行适当的补充。

2.建议饭后搭配一个塑料纤维水果辅助巩固，效果会更明显，而且不会反弹！

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