吃什么粥可以缓解痛经、痛经可以喝什么粥调养

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第一，枸杞艾草粥

功效：艾草性苦，有解寒止痛、抗凝血、调气血、温经络、止血散寒的作用。

材料：大米75g，枸杞25g，艾草适量，盐或蜂蜜适量。

练习：

1.大米洗净，用清水浸泡2小时。

2.枸杞子洗净，用温水浸泡，捞出备用；艾草洗净切碎。

3.将大米加水煮沸，加入枸杞、艾草，用小火煮成粥，加盐或蜂蜜。

二、山楂粥

功效：山楂性温味甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的作用。其可用于治疗肉积痰阻、痛经、闭经、恶露不绝、小儿乳汁不通。山楂粥可以活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经、月经过多、月经后期。

材料：山楂30克、鸡血藤12克、益母草12克、当归9克、川芎5克、粳米100克、红糖适量。

做法：先将上述五味药材放入砂锅内煎成稠汁，去渣，加入糯米、红糖煮成粥。之前每周服用一次，每天两次，温热，直到月经来潮。

三、当归红枣粥

功效：红枣能活血益气，美容养颜。当归能养血活血，调经止痛祛瘀，润泽肠道。还能根据子宫的状态双向调节子宫，缓解子宫异常状态引起的经期疼痛。当归能促进血红蛋白和红细胞的生成，并能起到抗血小板聚集的作用。

材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。

做法：先将当归用温水泡一会，加水200g，先煎100g浓缩汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加入适量水，煮至粥成。早晚温服，10天为一疗程。

第四，鲜益母草粥

功效：红糖能有效缓解痛经的疼痛，为身体增加热量，帮助经血排出。益母草具有活血调经、消除淤血、抗凝血、止痛消肿、清热解毒等功效。还可以缓解美容养颜，缓解子宫痉挛引起的痛经，增加子宫兴奋度。

材料：益母草60g(干的30g)，粳米50g，红糖适量。

做法：先将益母草煎液去渣，再与粳米、红糖同煮，制成稀粥。

五、佛手姜黄粥

功效：佛手具有理气化痰、和胃止痛的功效，郁金具有行气化瘀、活血化瘀的功效，治疗痛经、月经不调、刺痛等。还能清清漆，化痰降气降火，清热凉血。

材料：佛手15克、姜黄12克、粳米60克。

做法：将佛手、姜黄、粳米一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮成粥，调味即可。

不及物动词阿胶糯米粥

功效：补血活血，滋阴美容，经后调经，治疗各种月经不调。

材料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，干枣10克，白酒15克。

做法：1。糯米洗净，用冷水浸泡，沥干水分；2.取大杯，倒入开水，小杯放入阿胶和白酒；3.将小杯放入沸水中，直到阿胶溶解；4.龙眼肉去杂，洗净，红枣洗净去核；5.锅中加入约2000毫升冷水、桂圆、红枣，中火煮至水剩三分之一；6.加入粳米，大火烧开，再用小火慢慢煮成粥；7.加入融化的阿胶拌匀。

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