颈椎病怎么治疗最好的方法百度百科、“颈椎病怎么治疗最好的方法”

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颈椎病怎么治疗？颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，压迫颈髓、神经根或椎动脉，导致一系列功能障碍的临床综合征。

摇头晃脑，锻炼颈椎

1.头手对抗训练的主要做法是：双手十指跨颈，头向后伸，用手挡，对抗。虽然你的头不& # 039；t动，可以通过两个方向的较量收缩相应的颈部肌肉。同样的，我们可以将手抵住头的左侧，将头向左倾斜，将手抵住头。右侧也是如此。也可以左右旋转颈部，用手摩擦颈部肌肉。这项运动可以放松颈部紧张的肌肉，对颈部有很好的保护作用。

2.& quot大米& quot练习模式是写单词& quot大米& quot反复用头作为& quot钢笔& quot按以下顺序：先写一条横线，从左到右尽量用头部画一条横线，头部回到正确位置；再写一条竖线，将头颈尽量向前向上拉伸，自上而下画一条竖线，头部回到正确位置；试着把头向左上方45度角拉伸，头回到右边的位置，米字的右上角用同样的方法写，头回到右边的位置。将头颈部尽量拉伸到右上方位置，向左下方位置画一个卷圈，头颈部回到右侧位置。试着向左前方上方拉伸头部，向右下方按压，恢复头颈位置。轻柔地做，避免用力过猛，每天做1 ~ 2次，感受头、颈、肩的轻盈和舒适。

3.离开办公室后挺胸抬头，眼睛左顾右盼，锻炼是加强颈椎的最好方法。春天在郊区放风筝的时候，挺胸东张西望，可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，真的是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。游泳时，头一直抬着，颈部肌肉和腰肌都得到了锻炼，人不& # 039；在水中没有任何负担，他们不会& # 039；不要对椎间盘造成任何损伤。可以算是一种很舒服的锻炼颈椎的方式。

选择合适的枕头。

非常合适。枕头的合适高度是9-10cm，具体大小因人而异& # 039；的生理特征，尤其是颈部的生理弧度。肩宽体胖者枕头可略高，体瘦者可略低。

对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度应与按压后的拳头高度相等(握拳对虎的高度& # 039；s口为拳头高度标准)。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度应该与他们受压后的肩宽高度相同。当然，仰睡或侧睡时能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

硬度适中。颈椎病枕头应该是稍微软一点的类型，但是要有一定的硬度。一方面可以减少颈椎病枕与头皮之间的压力，另一方面可以保持压力不均匀，让血液通过压力较小的地方。颈椎病的枕头只要稍有弹性，弹性过大就会造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

枕头填料。常用的有：荞麦壳：价格便宜，透气性好，可以随时调节枕头的高度。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高度。绿豆壳：不仅透气性好，还能清凉解暑。如果加入适量的茶叶或薄荷就更好了。

预防颈椎病的六大技巧

1、烘干颈部

阳光照射可引起局部发热，加速局部血液循环，畅通血气和经络，促进营养物质的输送

把电脑显示屏的位置抬高几厘米，或者在电脑显示屏上垫几本厚书，这样就可以把以前低头的动作改成抬头，从源头上预防颈椎病的发生。与此同时，唐& # 039；不要长时间保持一个坐姿，站起来多活动，转头。

4.在办公室放一条小围巾。

颈椎病患者一定要注意保暖。可以用厚围巾包住脖子，这样可以避免脖子受凉，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以防止头部和颈部的血管因寒冷而收缩，减缓大脑的血液循环。建议女性在办公室里围一条小围巾，尤其是夏天，空调吹得很冷，可以戴一条遮拦，保持凉爽。

5.炒盐热敷

放一些炒好的盐在小口袋里，稍微凉一点，放在颈椎上，等盐完全凉了再拿下来，这样可以加热，促进血液循环。也可以在睡前将生姜切丝，用袋子套在脖子上。原理大概就是热敷。

6.蛙泳一周一到两次

蛙泳时，呼吸时颈部从背后平行于水面抬起，头部露出水面呼吸。头颈部始终处于低上翘的状态，正好符合颈椎病的运动原理，所以能起到积极的预防和治疗颈椎病的作用。羽毛球接高球时的动作原理和蛙泳大致相同。蛙泳和打羽毛球预防颈椎病因时因地因人而异，严重颈椎病患者可以& # 039；我不做游泳运动。

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