健康中医养生小技巧、中医常用的养生方法

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中医养生七要诀要常打阳旺。

搓背适合中老年人。人体背部有丰富的脊神经和脏腑穴位。搓背可以刺激背部皮肤和皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫功能，增强抗病能力。搓背可以放松肌肉，促进血液循环，放松肌肉，预防慢性腰痛和腰肌劳损，促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。

另外，捶背可以安神定志，对中老年人所患的各种慢性病有治疗作用。捶背的手法要均匀，用力要有弹性。轻轻拍打，每分钟60-100次，每天1-2次。每次你捶打背部30-50分钟，它& # 039；建议轻轻地上下敲打。有严重心脏病的人要小心捶背。

脸上要多擦点气血。

按摩面部，又称沐浴面部，可以刺激阳气。方法搓热双手后，用手掌擦脸十次。或者双手轻揉或轻拍面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因为经络系统中的足三阳经都发源于头面部，所以搓脸可以疏通经络，有美容面部的作用。每天早上搓热双手，用中指沿鼻翼两侧自下而上，带动其他手指，在额头上搓到两边分开，再顺着脸颊搓下去，像洗脸一样，10次以上。

经常洗澡可以使面色红润，减少皱纹，防止面部神经麻痹，同时洗澡可以缓解疲劳，振奋精神。这种方法有助于改善面部尤其是耳朵的末梢血液循环。

保持一个& # 039；眼睛睁着，却不花一& # 039；的眼睛。

中医把眼球运动叫做眼动。闭上眼睛从左向右转动眼球6-10次，再从右向左转动6-10次。慢慢转动眼睛，然后闭上眼睛一会儿，然后突然睁开眼睛。速度要均匀，每个旋转方向2-4拍。这种方法非常适合有视力和眼疾的中老年人，经常使用可以使其老而明。

后背保暖，背就不疼了。

背阳是中医经络督脉、膀胱经所在的地方。不断的温煦可以使阳气运行顺畅，直达全身经络，防病治病。按摩和日光浴可以日常使用。古人认为督脉的背面是太阳膀胱经的所在地。人感受到的寒冷，大多来自背部，所以背部要经常保暖。

保护背部不仅可以预防感冒，还可以强肾壮腰。中老年人要加强背部的锻炼和调养，晚上起床要把衣服穿在背上，日常生活中尽量保持背部温暖，防止受凉。

腹部要勤揉，容易消化。

它是胃、肠和其他器官的位置。腹部按摩常用于消化。古人称肚脐腹，命门。也就是在肚脐周围摩擦腹部。平时用手揉腹部可以消除腹胀，帮助消化食物。仰面躺在床上，双腿伸直，脚尖向上，双手发热，双手合十，用手掌以肚脐为中心放在肚子上，小圈、中圈、大圈顺时针旋转12次。

男人& # 039；s胃按摩能强肾壮腰，滋阴壮阳，益气填精，健脾胃，助消化。长期练习对肾虚、体虚、便秘有效。

经常抖动四肢，增强肌肉。

经常锻炼四肢，不仅可以锻炼四肢的肌肉和骨骼，还可以促进五脏六腑、气血运行，增强体质。双手握拳，连同肩膀，向前旋转，先由内向外转再由外向内上转，再反方向转，各20次。或者先左转再右转。

除了，坐平，抬起你的左脚向前慢慢伸直，脚趾向上。当你想时候

上面说的七个养生秘诀，都是古人从生活中获得的经验。然而，它& # 039；坚持养生很重要。无论是年轻人还是老年人，都需要良好的毅力，才能达到真正的养生效果。

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