办公室瘦腿最有效的办法、办公室白领如何减肥
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坐办公室的女性，跟着我学快速瘦腿的全天候OL法，消除腿部脂肪，收紧腿部线条，还你修长的双腿。
步行体操：
首先，在8o & # 039；早晨一点钟，忙碌的一天开始了。一日之计在于晨，美腿也从早晨开始。
如果你不& # 039；没有座位，可以练习健身操：立正，抬起任意一只脚，向内跨，轻压10秒，然后换另一条腿。注意你身体的重心。如果很难保持平衡，可以双手撑在柱子上。
上车后，如果你有座位，你可以很容易地做运动。双腿摆成90度，脚跟固定，脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉，让小腿线条更加匀称。
到了乘车站，要注意正确的走路姿势，就是抬头挺胸，用腰部的力量走路，挺直背部，收腹，收紧臀部，脚后跟以一定的速度着地。抓住这些要领，走路的时候就可以美化腿部了。
久坐椅子的抬腿法：
2.下午3点，上班时间坐在办公桌前，由于缺乏锻炼，腿容易发胖。可以利用坐着的机会做一些运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。
坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖，静止站立30秒。然后用另一只脚做同样的动作。注意：伸直膝盖的同时，不要移动膝盖。
坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，2-3次。你不& # 039；做这个动作不需要屏住呼吸。
家庭瘦腿运动：
第三，在8o & # 039；晚上九点钟，你可以利用在家或看电视的闲暇时间做瘦腿运动。
美化小腿曲线是一个非常有效的动作：平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，用脚移动脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。
芭蕾舞者经常做的：将一条腿向前抬起90度，伸直脚背，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持这个动作，既能瘦腿，又能拥有匀称的体态。
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