减肥瑜伽瘦腰方法、瘦臀瘦腰的方法运动
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瘦腰瑜伽瘦腰瑜伽1:
1.双手交叉站在脑后，然后迅速将上半身依次向左右扭转，下半身尽量不要转动。重复30次。
2.保持刚才的姿势，但注意髋关节，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复30次。
瘦腰瑜伽II:
1.双腿并拢，跪在地上，上身伸直，大腿和小腿保持直角。
2、上身前倾，手掌直向地面。低头，收紧腰腹，保持上身与地面平行。
3.慢慢抬起臀部，伸直双腿，让上半身与手臂成一直线。此时身体呈倒V字形，保持30秒。
4.恢复动作3，休息5秒，然后重复练习5次。
瘦腰瑜伽三：
1.双腿并拢跪在地上，大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，伸直上半身。
2.上身后仰，双手背撑地面。然后保持上半身不动，伸直双腿，用腰腹的力量抬起双腿。
3.吸气，打开双腿，尽量打开到最大角度。呼气，双腿并拢。注意，右腿在上，左腿在下。
4.然后交换左右腿的位置，各重复练习15次。
瘦腰瑜伽四：
1.双脚伸直站立，上身保持垂直状态，然后弯曲右膝。
2.双手托住右大腿和脚跟，脚踝搁在左膝盖上。
3.保持身体平衡，双手抬起右大腿，脚跟向前，吸气，收腹提臀，保持10秒。
4.呼气，左膝弯曲，臀部下蹲，左大腿小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒钟后，竖起左腿，重复练习15次。
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