办公室腰肌劳损锻炼身体的方法、腰肌劳损上班族怎么办
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1.注意减肥
控制体重是腰肌劳损的预防方法。过于肥胖必然会给腰部带来额外的负担，容易导致腰肌劳损。尤其是中年人和女性，产后容易发胖，要控制饮食。预防腰肌劳损可以加强体育锻炼。
2.硬板软势床可以用来预防腰肌劳损。
睡眠是人的重要组成部分& # 039；的生活。床合适不合适直接影响人& # 039；健康。太软的床垫会& # 039；不能保持脊柱正常的生理曲度，所以不要& # 039；不要睡在特别软的床上，以防腰肌劳损。
3.腰肌劳损的预防需要加强体育锻炼。
体育锻炼可以使全身所有的骨骼和肌肉都活动起来，得到锻炼，尤其是腰部。
4.坐直。
纠正不良工作姿势，不要& # 039；不要弯腰太长，或弯腰太低，等等。正确的坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前容易对腰部产生压力，坐姿不正确容易导致腰肌劳损。
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