我告诉大家一个最有效的减肥方法、超有用的减肥方法
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饭后散步减肥
稳步而有节奏地行走时，呼吸可以加快和加深，既满足了肌肉运动时供氧的需要，又锻炼和改善了呼吸系统的功能。特别是膈肌活动幅度增大，有气功的神奇作用，可以增加消化腺的功能。腹肌的锻炼可以按摩肠胃，帮助食物的消化吸收，预防便秘。
你可以通过慢跑减肥。
通常每隔一天慢跑是明智的。每公里两脚在硬地上慢跑375 ~467次。因此，有医学家认为，慢跑会引起足弓下陷、外胫夹伤、汗疹、跟腱劳损、足肿胀挫伤、膝背痛。所以慢跑前要做好准备，慢跑时穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确跑步。
跳绳减肥
跳绳是一项流行的健身运动，适合秋冬季节。简单易学，省时便宜，几乎人人都会。跳绳有益于身心。跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的力量训练。
有氧运动减肥
有氧运动是有氧运动的一种，其特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，有效提高锻炼者的各项身体素质。对场地要求低，一年四季都可以进行，对人体的心肺功能和耐力水平有很大的促进作用。
游泳减肥
在游泳过程中，由于水温的刺激，皮肤血管发挥着调节身体的重要作用& # 039；而冷水的刺激可以使皮肤血管收缩，阻止能量向体外扩散。同时，身体也在加紧产生能量，扩张皮肤血管，改善皮肤血管供血，这样长期坚持运动就可以加强皮肤血液循环。
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