要想孩子长高家长必须知道的三点、孩子想长高就要做对这三件事

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如今，许多父母已经意识到，他们孩子的身高并不完全由父母决定& # 039；遗传因素，以及后天的饮食、运动、睡眠对身高也有很大影响。在过去，饮食是影响身高的最重要因素，但现在，学习的负担造成了许多孩子& # 039；睡眠不足，所以睡眠对身高也有很大影响。

这两个时间段对身高至关重要。

一种是晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上10点左右，生长激素分泌达到最高，可达白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌的小高峰。

然而，它不是在9o & # 039；生长激素开始大量分泌的晚上时钟准时。它的大量分泌必须有一个前提：只有在你熟睡的时候才会发生。

如果你还没有& # 039；I don’我没有睡觉，或者我已经睡觉了，但是还没有。没有睡着，或者已经睡着但还没有& # 039；t进入了深度睡眠状态，那么它的分泌就会大大减少。

所以，越晚睡觉，生长激素分泌越少，对孩子不利& # 039；的身高。人们通常在进入深度睡眠前半小时到一小时入睡。

所以，为了孩子长高，最好晚上8点半之前睡觉，不要晚于9点半，早上7点以后起床。

【如何让孩子早睡】

1.在家营造睡眠氛围。

如果全家人都睡得晚，电视和谈话的声音就会此起彼伏，让孩子觉得这& # 039；还没到睡觉时间。

父母被建议为他们的孩子创造一个睡觉的环境。睡觉时间，包括调暗灯光和关掉电视。大人不要& # 039；不要说太多话，甚至需要一起睡觉，让孩子觉得这& # 039；该睡觉了。

家长也可以让孩子做一些睡觉的准备，比如刷牙、洗脸、洗脚、铺床等。这个过程看似简单，但它& # 039；这是对孩子们的一种心理暗示，让他们知道这一点& # 039；是睡觉的时候了。

2.睡前一小时避免大脑兴奋。

很多孩子睡前玩的太投入，大脑兴奋的躺在床上睡不着。

一般建议家长在孩子睡前一小时不要玩得太疯，也不要玩刺激大脑的游戏，比如和孩子玩捉迷藏。

它& # 039；最好调整你的孩子& # 039；让我们的心情平静下来。例如，母亲可以给孩子讲睡前故事，播放舒缓的音乐，给孩子哼唱& # 039；的歌曲等。睡前，这样有助于孩子培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间。

3.唐& # 039；白天不要睡太久。

大多数白天睡得太久的孩子会& # 039；研究证实，晚上睡不好的孩子。晚上睡眠不足，白天犯困不仅长得慢，注意力、记忆力、创造力和运动能力也相对较差。

如果孩子白天睡得太多，父母可以有意识地叫醒孩子，进行调整，以克服& quot黑白颠倒& quot。千万不要让孩子睡三四个小时甚至更久。

你希望你的孩子快点长高吗？那么建议家长不要忘记关注自己的孩子& # 039；他们关注孩子的时间表& # 039；的饮食！因为睡觉的孩子容易长高。

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