男性壮阳吃什么补、男人补肾壮阳吃什么

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第一，秋季补肾要补。

立秋后，男人& # 039；医疗保健要注意& quot养阳& quot，并根据& quot春夏养阳，秋冬养阴& quot在中医中，根据& quot阴阳消长& quot中医认为，男性在壮阳的同时不要忘记滋阴。秋季滋补是非常必要的。男人养阴。秋季以健脾、养肝、滋肾、清肺为主。

第二，多吃含锌的食物。

含锌食物对男性有益& # 039；健康。因为锌能提高精子质量，与男性新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量的锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。多吃富含锌的食物(牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉、豆制品)也有助于预防前列腺问题。

第三，多吃粘性食物。

这些又粘又滑的食物都含有胶原蛋白和精氨酸，具有补肾壮阳的作用。如常见的鱼类和贝类：黄颡鱼、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、贝类、黄鱼、墨鱼等。

第四，多吃含番茄红素的食物。

研究表明，番茄红素是男性最需要的营养素之一，它主要可以使前列腺更健康。许多专家非常推崇这种食物元素。

这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、柚子等。能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。所以，男人多吃西红柿等于多加了一个前列腺& quot保护网& quot对他们自己。一个成年人每天吃100到200克西红柿，可以满足身体& # 039；人们对番茄红素的需求。番茄红素需要用油加热煮熟后才能被人体充分吸收，所以吃煮熟的番茄才能起到作用。

五、肾虚的预防

冥想

中医一直认为冥想是一种涉及人的活动& # 039；它是一种积极的身心放松，可以调节意识，平衡人体的阴阳、气血。当工作生活压力增大，精神感到紧张时，闭上眼睛冥想，把自己从烦躁中放空，归零。

2.多吃莲藕

鲜藕，又名& quot开心菜& quot在古代，有很好的解郁安神的功效。吃一点莲藕或者莲藕零食，可以最大限度的改善不良情绪，安神，从而预防肾虚。

擦干身体

如果你总是感到无精打采，心烦意乱，你可以用手来帮助提振精神。方法：用手摩擦身体，从四肢末端向心脏方向(即自下而上)刷10次。干刷的时候记得转胳膊，刷整个胳膊。腿的部分，腿和大腿，先刷腿，再刷大腿，再换腿。该方法具有提神、安神、补肾的功效。

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