吃什么食物对中暑有好处和坏处、吃什么对中暑有效

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炎炎夏日，人们一不小心就会中暑。中暑后要及时处理散热，缓解中暑症状。那么中暑吃什么食物好呢？症状好转的时候，也要注意食疗，比如吃一些清淡的粥、蔬菜、水果等。那么，具体来说，中暑后吃什么？中暑后需要注意什么？

中暑吃什么食物好？

首先，吃点粥消暑

中暑后吃稀饭是我国传统的保健方法，对身体大有好处。用于防暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜莲藕粥、生芦根粥等。也可以用决明子15g、白菊花15g、粳米60g、冰糖适量煮粥，作为夏秋季的清凉饮品。此外，粳米中可加入白心的红薯、芥菜等煮粥，可解暑发汗。

第二，多喝清热汤。

中暑后，人出汗多，体液流失多。这时候多喝汤，不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。最好的汤是绿豆汤，性凉，有清热解暑的功效。还可以用薄荷做绿豆汤，用南瓜做绿豆南瓜汤，用米仁做绿豆米仁汤，用金银花做绿豆银花汤。

第三，多喝茶降温防暑。

中暑后多喝茶，不仅可以补充出汗后体内流失的水分，还可以清热解暑。比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉，热天要尽量喝绿茶。此外，还可以自己制作各种茶饮料。将100克青稞炒熟，加入1500-2000毫升水煮沸，冷却后饮用。非常好吃，还能降温防暑。

第四，多吃蔬菜解暑。

它& # 039；中国炎热潮湿，人们普遍喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物。绿色蔬菜不仅具有这一特点，而且富含维生素和蛋白质。所以中暑后要多吃青菜。在补充营养的同时，还具有清热解暑的作用。另外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有很好的清热解暑功效。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃。

5.多吃瓜类解暑止渴。

果汁香甜可口，既生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是消暑解渴的第一水果。此外，冬瓜、黄瓜洗净后可生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是适合高温和野外工作者食用的水果和饮料。将梨汁、荸荠汁、莲藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁、鲜芦根汁混合在一起制成五汁饮料，具有生津止渴、清热解暑的良好功效。

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