中老年经络健身、经络健身营
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它& # 039；这是一个很好的技巧，通过自己按压经络来按摩目标穴位。那么，如何选择有针对性的穴位呢？
一条经线
1.抗衰老穴位
涌泉穴(脚底中心)
百会穴(头正中)
老薛(手掌)
以上三点分别进入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老的作用。
2.增强食欲的穴位：
足三里(膝盖以下3英寸)
谷穴(手的大拇指和中指之间)
阴三性交(内踝上方3英寸)
胃气是正气的基础。加强胃气可以增进食欲。
3.增强免疫力(正气)的穴位：
足三里(膝盖以下3英寸)
涌泉穴(脚底中心)
沈雪(腰上，第二腰椎棘突旁，1？5英寸)
这三个点就是肾经和胃经的穴位。经常按摩可以增强肾气和心气。
4、美的点：
四点：(凹陷轨道)
坑：(吵架旁边开0？4英寸)
鞠秀穴：(在鼻翼下缘)
古雪：(手的大拇指和食指之间)
这三个穴位都是胃经的穴位，胃经是面部分布最广、营养最丰富的经络。因此，经常按摩它们可以美化你的脸。
5.提高睡眠质量的穴位：
三阴交穴： (足踝内侧上方3寸)
涌泉穴：(在足中央)
神门穴：(手掌背面，骨端凹陷)
这是脾经、心经、膀胱经的穴位。经常按摩可以养心安神，可以睡个好觉。
6.增强性功能的穴位：
曲泉穴：(取膝窝处)
关穴： (肚脐下3寸)
肾穴：(腰部第二腰椎棘突下，命门旁开1？5英寸)
这是肝经、任经和膀胱经的穴位。经常按摩可以增强性功能。
7.消除疲劳点：
命穴：(第二腰椎棘突下)
足三里： (膝盖下3寸)
古雪：(拇指和食指之间)
这三个穴位就是督脉、胃经、大肠经。经常按摩有助于消除疲劳。
8.养心安神穴位：
神门穴：(手掌背面，骨端凹陷)
阴三性交： (内踝上方3英寸)
老穴：(掌正中)
此穴为心经、脾经、心经的穴位。经常按摩可以养心安神。
9、增强脑洞：
沈雪：(头的中心在发际线后0？5英寸)
100分：(在头顶中间)
脑穴：(后脑勺凹陷处)
这个穴位3是督脉穴，经常按摩可以增强脑力。
10.急救点：
任重点：(鼻子和上唇之间的中点)
谷穴：(拇指和食指之间的凹陷处)
涌泉穴：(足心)
这三个点就是大肠和肾经，急救用的。
11.防寒要点：
大椎穴：(第1颈椎棘突下)
谷穴：(拇指和食指之间的凹陷处)
风穴：(颞后发际线隐窝)
这三个穴位就是督脉、大肠经、胆经。经常按摩可以预防感冒。
12.保持眼点：
肝穴：(背部第9胸椎棘突下，1？5分)
穴位：(眼角外)
四个点：(眼眶骨的隐窝)
这三个穴位就是督脉、膀胱经、胃经。经常按摩可以保养眼睛。
13.耳穴保养：
耳穴：(耳屏前突出的凹陷)
宜丰穴：(耳垂下部凹陷)
谷穴：(拇指和食指之间的凹陷处)
这三个点就是三焦经和大肠经，经常按摩可以让耳朵听到。
经络健身2
循经按摩(循经路线)、推拿、刮痧、石雕都可以起到保健作用。
1.抗衰老按摩
沿着肾经的行走路线(从足底涌泉穴内踝小腿内侧大腿根小腹)按摩，可以起到补肾益气、抗衰老的保健作用。
2.美容按摩
沿着足胃经面部路线按摩，可以增强面部营养，起到美容养颜的作用。
路线是：从鼻尖到
沿着心经的路线(从心喉眼；从心肺肩内侧臂内侧手掌尺侧小指尖)，经常按摩可以起到养心的作用。
6、肺部按摩
经常沿着肺经按摩，可以加强肺气。路线是：从中焦(肚脐与膈肌中点)落入大肠胃周上行肺系上行咽肩臂外侧前臂外侧拇指端。
经常按摩可以清肺气，预防感冒。
7.胃部按摩
从下颌大营穴入喉下缘口角胃络脾。经常按摩这个经络可以健胃。
8.舒肝按摩
拇指足背内踝小腿内侧大腿内侧阴部小腹上腹部入肝络。经常按摩此络脉，可以疏肝健脑，气血通畅。
9.加强腰腹部按摩。
定期沿脉按摩(胁下腰腹周围)可以增强腰腹功能。
10.增强腿部力量按摩
经常按摩胃经腹支(从胃到腹部腿后足背)，可以通过加强胃气来增强腿部力量。比如配合肝经(足背内侧运行小腿大腿内侧入小腹)效果更好。
经络三号
运用经络健身，通过经络和气血的循环渗透，达到养生保健的效果。
1、交通省长由齐健康担任。
这是古代常用的静养养生方法，即静坐调息，排除杂念，然后导入经络之气，以交通前任脉和后督脉，从而达到调理经络之气的效果。有古老的道教方法，如周晓天宫。
2、交通十二经脉养生。
全身可通十二经脉，如华佗五禽戏、十禽戏等，可改善全身& # 039；经络和气血并起到养生的作用。
3.为了健康保留穴位。
例如，冥想、调息和排除杂念，专注于关元穴(脐下3英寸，腹部以下)可以帮助你进入宁静一分抵一万分，一念抵一万念& quot。
也可以保留脑宫(百会穴下3寸，又名泥丸宫，上至腹部)补脑。
也可以保留心宫(胸骨柄中间，也叫中腹)滋养心脏。
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