吃哪些食物美容养颜、美容养颜多吃什么食物

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益智归元

"南方的龙眼和北方的人参& quot，又名桂圆(龙眼和肉)，& quot大力补益气血，努力克服肾气& quot，并且& quot荔枝是最贵的食物，而龙眼是最好的食物& quot(《本草纲目》)，区别于荔枝的湿热，可入药，壮阳，补气，养血，安神，适用于产后(病后)进补，可抑制。

枸杞

维生素C、-胡萝卜素和铁的含量高于橙子、胡萝卜和牛排。"枸杞叶春季采摘，以草精著称；夏天采花，以种草出名；秋菜子，取名枸杞；冬天采根，以树皮闻名& quot，还有民间谚语& quot不吃枸杞可以行万里路& quot，可以大大刺激性功能。不适合离家远的地方旅行，适合在家护理。

胡桃

核桃，又名核桃、强桃，也叫& quot四种干果& quot配以杏仁、腰果和榛子。在西方，它被称为& quot益智& quot，& quot大力士食品& quot和& quot营养坚果& quot。在东方，它被视为& quot长寿果& quot和& quot养人之宝& quot。美国饮食协会建议，核桃每周吃两到三次，尤其是中老年人和更年期女性。

胡萝卜

胡萝卜，也被称为甜竹笋和& quot塔利努姆& quot，有轻微而持续的发汗作用，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤柔嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜可以降低10-20%的胆固醇，有助于预防心脏病和肿瘤。

莲藕

根、花、果珍贵，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需要，补益气血，增强免疫力，易于消化。老少皆宜。中医称之为& quot补中益气，益气力& quot，莲藕节短，身粗，从莲藕尖起第二段最好。

芦荟

芦荟，也被称为& quot大自然的绿色黄金& quot，看过& quot芦荟热& quot自20世纪80年代以来遍布世界各地。还没有发现像芦荟这样的植物具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发护发、促进伤口愈合等全方位功效。而且对治疗痤疮有特效。

红豆灌木

红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，具有很好的补血活血作用。月经期长、血量大的人可以多吃红豆，孕妇可以多吃红豆和催乳剂。

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