补血食品有哪些,十大补血食物介绍、补血的食物有哪些10种常见食物补血最好
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胡萝卜
它含有非常高的维生素B和C，此外还有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜汤是一种很好的滋补饮料。
巨藻
含有碘、铁、钙等人体需要的元素。最重要的是它富含铁。人体血液缺铁，热量就会少，体温就会低。所以秋冬喝海带汤可以有效御寒保暖。气血不足的女性可以多吃海带。
菠菜
一种常见的补血食物，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，大枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。
甘蔗
甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然长得丑，但富含营养元素，如铁、钙、锌等微量元素。其中，铁的含量特别高。每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有& quot补血& gt；
桑枝
早在两千多年前，桑葚就是中国皇帝的滋补品。桑树也被称为& quot民间圣果& quot因为它特殊的生长环境，使得它自然生长，没有任何污染。现代研究证实，桑椹富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。其营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，功能多。它被誉为& quot21世纪最好的保健水果& quot医学界的研究。吃桑葚能显著提高人体免疫力，有延缓衰老、美容养颜的功效。
莲藕
它富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质。符合人体的营养需求。同时，莲藕具有补血益气、强身健体的功效& # 039；的豁免权。
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