老年人注重养生、老年人养生保健十大注意事项

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少盐

经过多年的普及教育，我们基本可以认识到盐摄入过多带来的危害，一系列的衰老疾病几乎都与盐有关。因此，我们不仅要停留在认识上，而且要付诸实践，尤其要注意& quot隐藏的盐& quot。经常盐超标，所以我们不& # 039；不要关注隐性盐的计算，而忽略了没有加盐但很咸的食物。

邵智

减少油脂的摄入早已成为全社会养生减肥的共识。医学研究表明，人体每增加1kg脂肪，就增加200米长的微血管。至少增加了心脏供血的距离，增加了心脏的负担，不利于血压的稳定和健康，也减少了人& # 039；的机动性。

一点

每顿饭，七八分饱，是健康常识。日本国立循环系统疾病中心的研究表明，控制食量比减少油和盐更重要，尤其是高血压和高血脂的中老年人，所以一定要控制食量，减少堆积。如果可以& # 039；管不住自己的嘴，甚至运动，吃药，排毒等。不会有帮助。

衣领松了

人& # 039；美国人的颈部有影响血压变化的压力感受器。太小的衣领和太紧的领带可能会挤压衣领。受体& quot的颈部，导致身体错误地调节高血压，引起不适或患者。所以对于血压不稳定的朋友来说，不建议佩戴小领子或者领带来保持颈部的宽松。

裤子宽松

腰带过紧会影响人体下肢的血液循环，会产生很多不舒服的感觉。尤其对于有高血压、动脉硬化、血管变窄的人来说，勒紧裤腰带无疑是雪上加霜。因此，腰带可以& # 039；不要拧紧，以免脱落。如果你用& quot背带裤& quot，也是一个不错的选择。

鞋子松了

脚是身体的末端，它最有可能有& quot血流不畅& quot。如果鞋袜穿得太紧，不仅会影响营养的分配，还会有升高血压等风险。所以建议中老年人选择大一号的鞋码，袜子以羊毛袜最舒适。尤其是对于长期手脚冰凉的朋友，更要多多关注，随意照顾。

避免用药过量

合理的运动和适当的运动是提高生活质量的最好方法之一，但是对于中老年人来说，掌握好运动的强度和量比是否运动更重要，也就是过犹不及。如旋转、跳跃、推挤和窒息，不应选择或从事。不仅无助于健康，还会加重心脑血管疾病。如太极拳、医疗体操、散步、气功等舒缓而持续的活动都是& quot运动& quot主张养生。

避免竞争

一提到比赛，就会影响自己的情绪，引起紧张、激动等情绪波动。这不是养生所提倡的。比赛期间，无论你的心态有多稳定，都有竞技活动。血压升高和心跳加快是正常的。如果导致事故，那就得不偿失了。

强迫症

在养生的范畴里，把某个行为长期当成一种癖好，就是不当妄想症。对于中老年人来说，一旦沉迷于运动，很容易失去对运动强度和时间的控制，也存在引发疾病的风险。所谓的能力、多样、适度，都是养生中提倡的，但从来不建议成为爱好。小心使用

一般来说，中老年人有丰富的生活经验，这& # 039；根据经验行事很容易，吃药也不例外。阅读说明，或听取& quot药学博士& quot，并开始自己治疗疾病。其实这是最不能大意的。专家之间有天壤之别& # 039；的视角和眼光以及非专家& # 039；s，哪能& # 039；不可同日而语。虽然经常会有相同的结论和结果，但我们强烈建议寻求专家，跟随医生& # 039；建议和负责任。

谨慎补品

不是补品。如今，许多人可以& # 039；don’不要装傻

服药和量药，必须遵医嘱& # 039；的建议，千万不要根据自己的感觉停药或减药。降血脂、降血压的药物需要长期服用，甚至终身服用。然而，它们经常会引发大问题。如果你真的想停药或减药，记得先咨询医生。

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