气功养气法、气功入门教学

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训练和培养是训练过程中两种不同的状态。在气功锻炼中，我们应该两者兼顾& quot实践& quot和& quot修养& quot。"实践& quot指有意识地调整身体、摆姿势、放松身体、调整呼吸、集中注意力、排除杂念等一系列过程。"滋养& quot有两层意思。一是指经过上述一系列有意识的练习后，身体放松舒适，呼吸柔和连续，注意休息状态。气功界称之为& quot进入沉默& quot。修行者此时此刻要有意识地让自己保持这种状态，不断地做出调整，这样才能深入发展。研究发现，在这种状态下，身体& # 039；的功能逐渐协调，免疫功能也会增强。这种休息状态有时可以持续很长时间，有时会在短时间内过去。从业者可以积累这方面的经验，精益求精。& quot的另一个意思培育& quot意味着经过一系列的练习，你可以& # 039；t达到上述静止状态。但是，如果坚持下去，那就是一种消耗，会造成疲劳和紧张。所以，你可以休息一下，准备再练一次，或者结束锻炼。"练习& quot和& quot培育& quot气功锻炼过程中是一种辩证关系。如果你不& # 039；不认真练习，不要& # 039；不注意调整自己的身体、呼吸和心脏，当然可以& # 039；得不到结果。然而，如果你& quot实践& quot盲目地不加考虑& quot培育& quot，效果不好。临床上，许多锻炼者经常不断地调整和控制他们的& quot含义& quot和& quot形状& quot自始至终，因为他们过分的急切。结果与他们的主观愿望相违背，产生不适和疲劳，这是他们的体力所不能支持的。每一个锻炼过程往往& quot练习& quot和& quot培育& quot交替进行，相辅相成。练习10到20分钟后，一般会进入放松安静的状态。这时，如果你觉得有点累或呼吸困难，你可以停止关注& quot三个音调& quot并充分体会和享受轻松宁静的状态带来的轻松舒适的感觉。过一段时间，你可以采用一些方法进一步调整，进一步深化气功状态。这样，就有& quot培育& quot在& quot练习& quot，可以让温度恰到好处，不会带来不适；有& quot实践& quot在& quot修养& quot，可延长培养时间，提高品质。对锻炼者调节体力、提高功效大有裨益。动功和静功都有内养的作用，但在功效上，主要还是靠静功。对于身体虚弱、患有多种疾病的人来说，对他们的照顾尤为重要。"提高& quot还要求协调稳定的情绪，乐观的思维，劳逸结合，饮食适度，生活规律，睡眠充足。修行者要特别注意自己平时的情绪修养，情绪波动往往会造成气血紊乱。临床上经常可以看到这种情况。患者刻苦练习，熟练掌握技术，取得一定疗效。但由于一时的情绪波动，往往会干扰练习的顺利进行，病情会反复。所以练习者在练习的同时一定要注意休息和调养，尤其是老弱病残。

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