武当太极十三式太极拳教学3、武当太极十三式动作详解

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十三式太极拳是集武术和气功于一体的仿生功法，如蛇缠、虎扑尾扫、金鸡抖羽、枝头摘桃、猫飞奔、熊蹲龙变、强筋健骨、壮精气神等。每种功法都包含了健身和技击的功能。练习十三式太极拳不仅可以强身健体，还可以抗暴防身。既有身材又有功能，一举两得。让& # 039；咱们学学武当十三式太极拳。

一、狮子摇摇头球丹

狮子张开嘴，摇着头，摇着尾巴，滚动着球。狮子张开嘴，摇着头，摇着尾巴，滚动着球。

上下左右转动，揉捏在六合干坤& # 039；的手。上下、前后、左右转动，六合干坤在掌心(柔软)

二、长蛇串珠扭腰丹

长蛇珠扭腰，轻屈轻伸身体，长蛇珠扭腰，轻屈轻伸身体，

它可以保护头部和尾部，而且它& # 039；it’第一次心软。能(得头得尾)，软功夫第一案。

第三，精神已经通过梅丹。

喜鹊以尾相联，梅花枝头满喜气洋洋。喜鹊以尾相联，梅花枝头满喜气洋洋。

前后跳跃没有休息，循环的机器活法才是真正的诠释。(前钻后跳)不休息，圆机(灵活)才是真正的诠释。

四、猿臂易筋丹。

猿猴放松了手去偷桃子，用左臂和右臂摇晃着身体。猿猴放松了手去偷桃子，用左臂和右臂摇晃着身体。

从高处往低处拿，筋脉有力，快速轻松。从高处往低处拿，筋脉有力，快速轻松。

五、豹子虎爬山变骨丹

豹子凭力气爬山，力量无处不在。豹子凭力气爬山，力量无处不在。

充满英气，全身重生，力量无穷。充满英气，力量无穷。

六、鹤舞松阴静丹。

在松柏和太和的阴影中起舞，轻洒漫步。在松树的阴影里跳舞(状态)，轻盈地行走(刷刷)磨磨。

膝盖抖动使头脑冷静，仙胎灵活。膝盖抖动(翅膀)让头脑冷静，运动(胎仙)让头脑灵活。

七。熊逸漫步鞠婧丹。

熊走路力气很大，用胯和手推轮子。熊走路力气很大，用胯和手推轮子。

海底满精，一轮明月照坤。海底(聚)满精(神)，一轮明月照坤。

八、金蟾望月炼气丹

金蟾望月爱光，相连时却深情。金蟾望月爱光，它& # 039；同呼吸更深情。

时气候圆，吞入腹中，一颗明珠落黄庭。月满吞肚，一颗明珠落庭。

九、盘龙戏珠专心丹

龙戏珠从云端升起，在空灵的空间里沉浮。龙戏珠从云端升起，在空灵的空间里沉浮。

当魔爪抓住海底的月亮时，上帝可以随意爬上金山。当魔爪抓住海底的月亮时，上帝可以随意爬上金山。

十、彩凤朝阳展翅丹

彩凤展翅飞出山，朝霞灿烂。彩凤展翅飞出山，朝霞灿烂。

遮天蔽日，犹如鬼王，动作随和。(正午阳光如鸟)，动作随和。

Xi。野鸡陈思拿了钥匙丹。

野鸡陈思向前仰着，他的腿像火炉一样强壮。野鸡陈思向前仰着，他的腿像火炉一样强壮。

随意找吃的可以沾沾自喜，但是你可以& # 039；拖头发的时候不要去掉中观。随意找吃的可以沾沾自喜，但是你可以& # 039；不要放弃中间观点。

十二，

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