爬山什么好处、爬山有哪些好处和坏处

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爬山的好处：一、治疗近视最简单的方法就是向远处看，放松眼部肌肉。但由于工业污染和热岛效应，空气中悬浮颗粒物多，能见度差。山野，尤其是在山顶上，可以使眼睛看向无限远，缓解眼部肌肉的疲劳。

第二，山区的原始森林和草原面积远远超过城市的绿色花草。因此，在山区行走有利于改善肺通气，增加肺活量，提高肺功能，同时，增强心脏的收缩力。

第三，山路颠簸。行走其间，有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。特别是在没有经过人工改造的非台阶路段行走，可以使人体的肌肉纤维变粗、肌肉发达，增强四肢的灵活性。

第四，人& # 039；的日常糖代谢属于有氧代谢。登山活动，尤其是爬山，由于空气稀薄，大多转向人体内的无氧代谢。此外，登山、露营活动运动量较大，在山上野餐往往难以满足身体& # 039；热量需求。所以可以消耗人体聚集的大量脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体正常的新陈代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，它能破坏人体的细胞膜，溶解人体的正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。氧负离子能有效地与自由基结合并将其排出体外。据相关资料显示，城市街道负氧离子的单位含量只有100到300个，而在山林中却能达到上万个。

因此，在山上散步、露营可以有效排出有害自由基，有利于延缓衰老。

老年人爬山的注意事项多喝水。

一方面可以稀释血液，同时可以减轻运动时缺水的程度。爬山时要注意随时补充水分，以便尽快恢复体力。

科学休息

半山腰，休息要长短结合，长短结合。短暂的休息主要是为了站着，长时间的休息应该是为了站一会儿再坐下。

这得因人而异。

如果你患有心脏病，你& # 039；最好不要爬山。此外，患有癫痫、眩晕、高血压、肺气肿的人不宜爬山。

逐步地

爬山前先做热身，然后根据呼吸频率逐渐加大强度。速度不宜太快，无不良反应，无明显喘息。

避免扭伤的局部按摩。

它& # 039；最好冷敷20到30分钟，这样可以消肿止痛。出发前可以带个创可贴，紫药水等东西，以备不时之需。

唐& # 039；不要迷路。

唐& # 039；不要钻到无人行走的深山里。它& # 039；最好带上手机等通讯工具，以便在发生意外时可以与外界联系。

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