请问怎样控制血糖(控制血糖怎么控制)

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一个教训：保持良好的精神状态。

对于糖尿病患者来说，良好的心态非常重要。我认为糖尿病已经成为& quot流行& quot我是一个& quot糖人& quot。只要我能勇敢面对现实，树立必胜的信心，科学对待疾病，拥抱糖，糖尿病就没什么好怕的。在这种心理的支配下，我上了网，先后注册了甜蜜家园、糖友网、益康等糖尿病论坛。在糖友的帮助下，我学到了很多关于糖尿病的知识。通过不断的探索和实践，初步找到了自己的治疗路径。当然，在这之前，我也吃过苦。但痛苦是一天，快乐也是一天。两者之间，我选择了幸福。

第二课：和坏习惯说再见。

在过去，我有太多的坏习惯：不运动，暴食，吸烟，酗酒，熬夜…正是这些坏习惯和习惯让我成为& quot甜蜜的家庭& quot。今天，我是DM。我毫不犹豫的戒烟戒酒，饮食适度，按时作息，每晚十点半睡觉(特殊情况除外)。除此之外，我还坚持散步、快走、练气功、打太极拳等多种有氧运动。

第三课：严格对待自己的嘴巴。

糖尿病患者的第一步& # 039；健康就是严格对待自己的嘴巴。如果可以& # 039；抗拒不了美食的诱惑而放开嘴巴，结果只有一个，就是你的血糖会一直升高。我的饮食原则是：

1.主食(米、面)一般是按需分配的。如果饥饿感很强，多吃蔬菜。

2.主食方面，我经常吃一些粗粮，比如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚饭都吃一小碗苦荞。副食以蔬菜瓜果为主。我经常吃一些对糖治疗有辅助作用的食物，比如苦瓜、柚皮(做菜用)、番石榴、雪莲果。最近血糖比较稳定，每天吃一个苹果。

3.总量控制，灵活分配。我的情况是空腹血糖正常，饭后血糖经常不听话，所以经常采取一餐分两餐的方法，然后再来一个& quot饭& quot两餐之间(上午10:00到下午16:00)。但是要注意总量控制。(有些朋友理解的少吃多餐是指每一餐都比主餐少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这是过量的，这是错误的。)这样既解决了饥饿感，又控制了血糖上升的速度。我的空腹血糖是正常的，所以我通常在睡觉前做一杯麦片。

第四课：适度运动，增强体质，提高免疫力。

5: 40起床，6: 0起床，步行去公园练气功。《八段锦》太极传。

餐后活动一般是这样安排的：

早餐后1小时：快走40分钟(140步-150步/分钟)；

午饭后一小时：爬楼梯到36楼；

晚饭后1小时：散步30分钟；

睡前：练气功《八段锦》次。

注意：你通常不会& # 039；不要在街上骑车，而是步行。

第五课：勤于测试，永远保持& quot血糖& quot在你心里。

根据我自己的情况，我采用的糖治疗方案是& quot饮食干预运动疗法& quot，所以自测血糖很重要(其实对每个DM患者都很重要，所以这笔钱一定不能省！)。自我检查血糖水平可以为你提供必要的信息，更有效地控制糖尿病。如果你不& # 039；不定期做血糖测试，你可以& # 039；你不知道你的饮食、锻炼和药物治疗是否有效，你也不知道。我不知道你什么时候应该调整你的治疗计划。

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