瘦腿美腿瑜伽动作、十个最简单的瑜伽动作瘦腿
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1.瘦腿
前脚掌站在瑜伽砖或厚书上，身体自然前倾，保持重心。脚跟向上，深呼吸两次，然后向下。用脚后跟贴近地面，仍然保持两次呼吸。这上下是一伙的。重复第15组。小贴士：如果感觉不稳，可以扶着侧墙做。
2.纤细的大腿
背靠墙壁，双腿张开一肩宽，脚尖向前，眼睛向前，双臂自然下垂。臀部慢慢坐下，双脚向前移动，直到小腿呈90度，大腿与地面平行。背靠墙壁，用力向上拉脊柱，收紧腹部，收紧小腿内侧肌肉，保持均匀呼吸，直到大腿酸痛。一分钟后& # 039；休息，继续，做五次。
3.瘦弱的膝盖
双膝按摩。膝盖周围堆积的脂肪比较少，因为膝盖是骨骼连接的关节部位。这个部位很容易肿胀或者松弛，使腿变粗。
具体方法是：按摩膝盖周围可以改善膝盖周围的皮肤松弛。但按摩次数要频繁，否则无法达到改善曲线的效果。
从今天开始，根据自己的需求为自己设定任务：
1.每天踮脚15次；
2.每天靠墙蹲5次；
3.每天立腿20分钟；
4.每天按摩膝盖10分钟。
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