十月份有哪些应季节蔬果、十月份吃什么应季蔬菜

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十月，如何选择最时令、最健康的食材？推荐8种既能补充营养又非常易消化的滋补食品。

更重要的是，这些食物价格低廉，随处可吃。

"三宇& quot含有优质菊芋淀粉。

调节血糖，缓解头晕。

俗名生姜，又名菊花姜、鬼姜。菊芋含有一种与胰岛素结构非常相似的物质，有助于降低血糖。同时，当人们出现低血糖和头晕时，嘴里的一块菊芋可以立即缓解。

魔芋

预防动脉硬化，提高免疫力。

魔芋含有大量的维生素、植物纤维和一定量的粘蛋白，可预防动脉硬化和心脑血管疾病。吃魔芋还能强身& # 039；的豁免权。魔芋中所含的甘露糖酐和优良的膳食纤维可以防癌、防便秘、减少肠道对脂肪的吸收。

芋

洁牙防龋，防癌。

芋头是一种很好的碱性食物。在其元素中，芋头含有丰富的氟，可以清洁牙齿，防止龋齿，保护牙齿。芋头中有一种天然多糖高分子植物胶体，具有很好的止泻作用，能增强人体免疫功能。中医认为，芋头有益肠胃，通便解毒，补益肝肾。因此，芋头可作为防治癌症的主食，对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤患者有辅助治疗作用。

"吴县& quot是最便宜的西红柿。

秋天的西红柿成熟度最好，番茄红素也最丰富。番茄红素是一种抗氧化剂，可以清除紫外线产生的自由基。番茄红素是一种脂溶性维生素，所以它& # 039；最好通过更亲脂、油炸、做番茄汤等方式来吸收。

菠菜

秋天的菠菜接受的阳光更多，含有更多的叶黄素、叶绿素等营养成分。菠菜是维生素B2和-胡萝卜素的良好来源。而-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，防止& quot干眼症& quot比如用电脑后眼睛干涩。

莲藕

秋天是莲藕收获的季节，也是莲藕口感和营养最好的时候。新鲜莲藕富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质。具有清热除烦的作用，特别适合血热长痘的人。

蜂蜜

天气干燥，新鲜蜂蜜有很好的滋润效果。蜂蜜营养特别丰富。其主要成分是葡萄糖和果糖，占70%。还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D、铁、钙等。此外，蜂蜜含有食物中最多的酶，能有效帮助人体消化吸收。

鲜枣

秋季鲜枣最甜。鲜枣富含使皮肤红润的铁元素，还含有大量的维生素C，鲜枣中的维生素C是对抗自由基和衰老的最佳武器。能减少黑色素，抑制黑色素生成，淡化斑点和色素沉着，改善肤色。

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