减肥一族须知这4种食物不能吃什么、减肥一定不能吃的14种食物

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咖啡

说到熬夜，人们总会想到先喝咖啡或茶提神。其实咖啡的副作用数不胜数。虽然营养学家卢圣阳说，咖啡因确实会让人感到神清气爽。然而，圣卢克睡眠医学研究中心的实验& # 039；美国s医院研究发现，咖啡因对提高工作效率不一定有效，即使有用，也只能维持短期效果。

咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。所以，当你不得不熬夜的时候，补充一些B族维生素比较有效。

又辣又油腻

相信美丽的MM，永远会自觉远离这类食物。熬夜会对皮肤有很大的伤害，你可以& # 039；I don’我不能忍受吃油腻的食物，那对你的皮肤不好。一般辛辣油腻的食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。

这些食物辛辣、温热、油腻、不易消化，会造成肠胃燥热，津液不散，小便停滞。还有烟、酒、咖啡、浓茶，都能起到兴奋的作用。尤其是浓茶，含有鞣酸和咖啡因，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。不得不熬夜的人应该吃一些富含维生素的蔬菜，这才是真正的& quot滋补品& quot。

甜食

糖果含有大量的糖。长期食用含糖量高的食物，人会明显变矮& # 039；的寿命。空腹吃甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失衡，从而促进多种慢性疾病的发生。不管熬夜还是饿肚子，你都可以& # 039；不要空腹吃甜食。高糖虽然热量高，有一定的兴奋作用，但会消耗维生素B群，导致适得其反，容易导致肥胖。

方便面

不管任务有多紧，时间有多紧，都不要& # 039；不要选择吃方便面。严格来说，方便面也是油炸食品。方便面虽然方便快捷，普努玛好吃，但是大部分方便面都是油炸的，而且脂肪含量相当高，汤粉中含有味精，对身体有害。

而且，方便面的脱水蔬菜可以& # 039；t提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。如果你真的不& # 039；t没有时间，可以选择不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条，建议少用酱料和面包。此外，你应该多吃蔬菜和水果，以帮助消除大便。它& # 039；上班前最好带一杯用热水泡过的枸杞茶，可以减压，提高视力！

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