脸上长痘太难看吃什么可以去除呢、吃什么能去除脸上的痘痘

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多吃含锌、含钙的食物。

锌能增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进痤疮疤痕愈合，钙能安神。富含锌的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。

吃富含维生素的食物。

特别注意维生素A、B2、B6、C和E的补充。因为维生素A对皮肤有再生作用。

与锌配合使用，不仅能抑制毛囊上皮细胞增殖和移行性角化，还能调节汗腺分泌，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效修复痘痘损伤的组织。维生素B2和B6能参与蛋白质的代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，镇静粉刺。

含维生素A的食物一般有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼蛋等；大豆油、坚果和木耳、猴头菇等菌藻富含维生素E；含维生素B2和B6的食物主要集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

多吃粗纤维食物

能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，尽快排出多余油脂。这类食物包括全麦面包、粗粮、大豆、竹笋等。

一：忌肥厚味。中医认为，痘痘源于暴饮暴食，所以要少吃肥肉、油炸、高精等脂肪性食物。如：动物脂肪、动物脑、蛋黄、芝麻、花生以及各种糖和含糖量高的糕点也要少吃。

二：忌辛辣温热。因为辛辣食物容易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发。这类食物，如酒、浓茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、虾等。不宜食用。

此外，羊肉、鸡肉、南瓜、桂圆、板栗、鲤鱼等甘温食物在治疗期间也要少吃。

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