吃水果在什么时候吃好、吃水果要在什么时间吃最好

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1.饭前不要吃水果，会影响消化吸收。

真相：饭前半小时吃水果可以增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖分，可以迅速转化为葡萄糖，被人体吸收。随着血糖的升高，它能迅速降低大脑& # 039；水果中的粗纤维会给胃一种& quot丰满& quot，从而降低我们旺盛的食欲，减少我们饮食中对高脂肪、高蛋白的需求，防止我们暴饮暴食。

2:你可以& # 039；不要饭后吃水果，它会在你的胃里发酵腐烂。

真相：饭后一小时吃水果最好。饭后立即吃水果。消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，可能会导致肠胃胀气等症状，特别是肠胃不好的人。建议饭后一小时吃水果。

3:你可以& # 039；不要空腹吃水果，这会引起胃痛。

真相：因人而异。胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你的消化功能很强，胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没问题。如果你的消化功能不好，胃酸分泌过多，甚至有肠胃疾病，那么就不要& # 039；不要空腹吃水果，尤其是像山楂和杨梅这样酸度很高的水果，它们会使你的& quot酸& quot肠胃更差。

4:水果早上是金的，下午是银的，晚上是废铁。

真相：水果营养的吸收与时间无关。人& # 039；s消化吸收水果的能力主要与消化液的分泌和胃肠蠕动有关，与时间没有直接关系。无论是早上还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实是没有区别的。边肖以前一直相信这句话！

早上7:30的早餐时间

苹果、梨、葡萄。经过一夜& # 039；s休息，我们的消化功能还处于低谷，体内的营养物质已经消耗殆尽，急需补充，容易消化吸收。酸味和涩味较少的水果是首选。建议把它们做成水果沙拉，丰富早餐。

上午10:00为加餐工作

桃、荔枝、枣在上午10点左右，是一天中最旺盛的时候。适合吃一些健脾的水果，尤其是脾胃虚弱的人。这个时候吃一些水果更有利于吸收。

下午3: 00餐后1小时

菠萝，猕猴桃，木瓜，山楂中午吃了一顿大餐，试图缓解油腻，促进消化。这些富含蛋白酶的水果可以帮助你快速消化胃里的美味，减轻肠胃负担。