暴瘦瑜伽教程、瑜伽七天瘦身减肥
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瑜伽是一项非常消耗体力的运动。我们可能需要学习一些减肥瑜伽来减肥。减肥的时候，7天是一个阶段。那么减肥的7天瑜伽有哪些呢？让& # 039；让我们来看看边肖是怎么说的。
第一，单纯的日本崇拜
双手交叉站立于胸前，先呼气，吸气的同时，双臂向后上方伸直，双臂靠近耳朵两侧，上身尽量后仰，慢慢呼气，身体向前拉伸。尽量让双手贴近地面，身体靠近双腿，吸气，右腿后退，臀部下沉，慢慢抬头向上看，鞠躬时，左腿向后拉，双腿并拢，脚尖接触。慢慢地让你的膝盖和胸部靠近地面。吸气时，身体向前伸展，臀部向前推，慢慢扩胸，向后看。呼气时，保持手脚不动。慢慢抬起臀部，让背部和手臂成一条直线。深呼吸，收回右脚放在双手之间，臀部下沉，慢慢抬头向上看，呼气，左脚收回。双腿并拢，膝盖伸直。
二。肩部固定型
坐成金刚体式，调整呼吸，将手和手指放在头后，手肘向外伸展，吸气。呼气时，左手拉右臂，微微抬头给右肩施加一些压力，保持呼吸均匀，双臂切换方向，右手拉左臂，保持背部和颈部挺直，双手恢复，调整呼吸。
三、鹤蝉型
双脚略宽于肩站立，双手前撑地面，大臂抬起膝盖内侧，屈肘，伸臂，身体前倾，双脚离地，慢慢收回双脚，调整呼吸。
以上是对& quot减肥7天瑜伽有哪些？"我们学习了7天瑜伽减肥常识。生活中，我们都担心减肥的人的健康，所以一定要及时照顾减肥的人。最后，想减肥的人可以如愿拥有一个满意的身材。
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