人到中年养生之道、中年怎样养生之道
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科学饮食
人到中年，体力和精力不如从前，容易疲劳，恢复慢。他们需要摄入大量的蛋白质和各种维生素。如果他们不& # 039；如果不注意劳逸结合和及时营养，他们的身体会慢慢垮下来。所以一日三餐要注意营养均衡，荤素搭配合理，厚薄酸碱，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂食物。
培养爱好
工作之余，我们应该努力培养自己的爱好，比如钓鱼、跳舞、打球等。可以结交一些志同道合的朋友，互相关心，互相帮助，解决问题，有助于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。
加强体育锻炼
每天进行适当的体育锻炼，如打球、跑步、跳舞、太极等。可以强身健体，提高免疫力。
保持好心情
日常生活中，要培养豁达乐观的性格，凡事都要放得开，想得开，不要斤斤计较。
养成良好的生活习惯
按时作息，唐& # 039；don’不要熬夜。不要吸烟，不要&# 039；不要喝太多，尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑的时候。保持& quot生物钟& quot人体的正常运行，以维持各器官的正常活动，有利于预防疾病和延缓衰老。
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