中老年失眠怎么办多吃这五大食物好不好、中老年失眠吃什么食物最有效
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1.小麦
其味甘，有养血安神的功效。浮小麦60g，大枣15枚，甘草30g，水4腕，煎成碗，早晚服用。
2.红枣
味甘滑，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20枚，大葱7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣后服用。
3.胡桃
核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。早晚吃点核桃仁，或者取等份的核桃仁、黑芝麻、桑叶，一起捣烂做成药丸。每粒5g，每日两次，每次一粒，有利于睡眠。
4.莲子
莲子可以养心安神。心悸失眠、脾胃虚弱者，可去莲子、芡实各10克，加糯米适量煮粥，加荷叶1片盖在水面上。这粥很好吃。对梦多心烦失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎，每晚睡前服用。
5.桑树
性味甘寒，能养血滋阴。失眠患者可取桑葚100克，加水适量煎汤内服，每日一剂，疗程不限。也可服用桑葚膏，每次1汤匙，每日2-3次，用温水或黄酒送服。
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