告诉你一个真正可以长寿的秘诀!、讲一讲长寿秘诀

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众所周知，人& # 039；不需要的声音叫做噪音。

城市噪声源包括交通、工业、建筑施工、生活噪声等。为了自己和他人的健康，每个人都应该有意识地减少噪音，比如小声说话，不要大声喧哗；唐& # 039；不要按喇叭；文明施工。此外，针对不同的声源，应采取吸声、隔声、消声、隔振、隔声屏障等技术手段。不得在街道上修建居民楼；应该种更多的树和草。

人& # 039；美国的食物是最重要的，每个人都可以& # 039；不吃饭就活不下去。

据科学统计，在一个人& # 039；的生活，他要往肚子里塞大约25200斤粮食！800斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤零食！100多斤的调味品！塞到肚子里后怕噎着，至少要喝五万斤各种液体。吃对人来说是如此重要& # 039；的生活活动。研究世界五大长寿村居民的食谱，特色鲜明。按照现代营养学的解释，他们的饮食是科学合理的，主要摄入的是大量的蔬菜和水果，主食是粗粮。他们的食谱既杂又广。世界长寿村的人们将清淡、素雅、清新的健康饮食习惯代代相传。

每天早上轮流单腿站立。

这听起来很奇怪，但每天早上穿衣时轮流单腿站立会迫使身体保持平衡，并加强支撑脊柱的核心肌肉群(背部、骨盆和腹部)。理疗师认为，这个简单的动作对保持身体活跃、防止跌倒和避免年老时骨折有显著的长期影响。

良好的生活环境

可以增加人& # 039；寿命缩短10-20年。茂盛的植被，良好的气候，清新的空气，充足的氧气，无污染的水源，阳光充足通风的居所，这些都是长寿的因素。如今，& # 039；诗意的栖居& # 039；已经成为人类对生活的一种向往。在青山绿水中，在未被污染的阳光和空气中，没有世俗的束缚和羁绊。将生命融入自然，保持最初的自由自在的生命形态，才是对长寿的终极追求。

对于长寿老人来说，肉更像是一种调料。一周一两次，量很少，只有一副扑克牌的大小。它们主要是植物性食物，吃大量的豆类和坚果。长寿老人通常早餐吃的食物和营养比较多，而晚餐的量是最少的；一天的食物量呈倒金字塔形分布。

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