降三高最快的十种食物、降三高的营养品
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油白菜也叫苦菜，营养丰富，维生素C含量很高。油菜籽成熟后可以用来榨油。
油菜的营养价值。降血脂
油菜脂肪含量低，富含膳食纤维，可与胆汁盐酸和食物中的胆固醇、甘油三酯结合，促进排便，从而减少脂类的吸收，可用于降血脂。
2.解毒消肿
油菜能加强肝脏的解毒机制，对皮肤疖子、奶痈有治疗作用。
3、润肠通便
油菜含有丰富的植物纤维素，能促进肠道蠕动，缩短排泄物在体内的停留时间，从而治疗便秘，预防肠道肿瘤。
4.保持健康。
油菜富含胡萝卜素和维生素C，能有效增强体质& # 039；的豁免权。油菜的钙含量是绿叶蔬菜中最高的。
油菜怎么吃推荐凉拌油菜。
配料：油菜、香油、盐
做法：将油菜洗净，切段，焯水，捞出，沥干水分，装盘。加入香油和盐调味。
功效：降血糖，通便。
蘑菇
配料：油菜、香菇、葱、姜、盐、油、味精。
练习：
1.油菜洗净切段，香菇洗净切葱姜待用；
2.锅里放油，香菇和葱姜一起炒，然后放入油菜，快速翻炒，加盐和味精调味。
功效：可以预防便秘
油菜粳米粥
配料：油菜、粳米
练习：
1.将油菜洗净切成小块，然后放入锅中炸熟；
2.将糯米放入锅中煮成粥，加入炒好的油菜继续煮。
功效：清热解毒，消肿止痛。
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