男人怎么才能增强性功能、男人如何才能增强性功能

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体育锻炼是最好的春药。

除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种内在的强烈效果远胜于任何养生药物，运动是最好的春药。

2.只穿纯棉内衣，保持低温。

涤纶纤维可以暂时抑制精子产生，在阴茎组织产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性功能障碍，所以只穿纯棉内裤是明智的。带孔内裤能使阴囊暴露，透气凉爽，还能使中年男性精力充沛，增强性功能。

3.闭上眼睛和美女一起冥想。

下班后或闲暇时，闭上眼睛冥想，想象和一个漂亮女人或一个你极度渴望的女人做爱的具体细节& quot操& quot。这可以增强你的体质& # 039；分泌雄激素，使你的身体& # 039；s性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

4.用冷热水交替洗澡。

这是一种非常古老的增强男性体质的锻炼方法& # 039；的性功能。在浴缸中充分温热后，从浴缸中出来，用冷水涂抹阴部，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后，再回到浴缸中。这样重复3-5次就可以了。如果你能坚持服用& quot交替洗澡& quot每天都可以让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

5.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。按摩腹股沟管，用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

6.阴茎指压加强性能力

用手指反复抓握、按摩阴茎，可以有效增强阴茎神经和血管的活化。按摩可以早晚在床上进行，比如作为性交前的性爱抚的一部分更有助于建立友好积极的环境氛围。

7.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌肉称为男性性交肌肉，锻炼方法是想象它们在阻止排尿。一般每天锻炼两次，每次15划，每天增加宫缩次数，直到一天能做50划。在此基础上，可以做一些改变，比如收缩骨盆肌肉，保持3秒再放松，坚持做这个运动1个月。

8.按摩阴囊，增强男性活力。

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环，提高男性精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。

9.多吃海鲜和富含锌的食物。

男性应经常摄入一些含硫量较高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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