练o型腿的瑜伽、瑜伽改善o型腿最快的方法

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一双又直又美的长腿是每个女孩& # 039；的梦想。有些女孩拼命减肥，让自己的腿变得苗条，看起来更好，但这& # 039；很难发现他们的腿不漂亮！尤其是在你要穿漂亮裙子的季节，腿不好。太可惜了！

我们一般认为美腿的标准：

美腿是有五个关节和四个缺口的腿。具体来说，如上图所示，标有的左右两部分靠在一起，标有的四部分有间隔一定距离的空隙。当双腿并拢，膝盖朝向前方时，双腿伸直，是很棒的腿型。

美腿女大星潘店

1.莫文蔚

在娱乐圈，莫文蔚& # 039；的腿是公认的美。现在筷子腿的女星那么多，但是你真的觉得筷子腿好看吗？

莫文蔚& # 039；的腿就是一个典型的例子：要想漂亮，就得有肉！但人家该有的地方都有肉：圆润紧实的大腿，匀称的小腿，修长挺拔的腿，走到哪里都超级抢眼！

二。徐若瑄

Bidai Syulan & # 039s身材几乎是小一号的超模。虽然我们今天关注的是美腿，但她的蛋蛋可以& # 039；忍不住称赞她的肩、胸、臂、腰，都长得很好，血肉均匀，曲线玲珑。

腿部光滑紧致，虽然人不高，但是腿和身材的比例很完美！

三。霍思燕

唐& # 039；不要看霍思燕& # 039；生宝宝的时候很胖，但是底子很好，腿很直！

直男才是王道。

其实腿粗并不可怕。慢跑和快走有很好的瘦腿效果，瘦腿姿势很多，效果也很显著。但是，如果腿不够直，爱美的女生就需要想办法了。牛腿会让你的腿大大减分。教你几个瑜伽体式，让你在矫正的同时瘦腿！

【改进X腿的瑜伽姿势】

第一，鳄鱼型

1.俯卧，双腿伸直，脚趾着地，手掌平放在胸部两侧的地板上，肘部朝上并靠近身体两侧，手指尽量张开，指尖向前。

2.呼气，收紧腹部，撑起身体离地面至少6厘米左右，用手和脚趾支撑身体成鳄鱼形状。

3.全身保持一条直线，头部与脚跟和地板平行，或者直视前方，保持这个姿势5-8次呼吸。吸气，慢慢放松全身回到地面，侧颊休息。

功效：强化肩、腹、腕、臂、腿，美化腹部线条，预防关节炎；促进末梢循环；预防和改善手脚冰冷或麻痹；提高自己的专注力。

二、桥梁类型

1.仰卧。如果有必要的话，在你的肩膀下放一条折叠的毯子来保护你的脖子。双膝弯曲，双脚紧贴臀部踩地，保持双脚与双膝平行，与胯部同宽；伸直双臂，放在身体两侧附近的地面上，手掌面向地面。

2.呼气，双脚和手臂用力压在地面上，臀部抬离地面，双手手指扣在身体下方，手臂伸直贴紧地面，两肩尽量靠近。

3.抬高臀部，使其与面部平行，从膝盖到脚踝与地面垂直，然后移动身体& # 039；重心朝向你的肩膀。将胸骨尽可能推近下颚。

4.保持这个姿势30-60秒，呼气，慢慢松开双手，放下身体返回地面。

功效：强化大腿和臀肌，强化腿筋，恢复精力，灵活脊柱，消除背痛。

【改善O型腿的瑜伽体式】

一、魔椅式

1.从& quot山风& quot。

2.伸展手臂，拉长脊柱，保持下背部挺直。

3.屈膝，上身前倾45度。

第二，天鹅风格

1.左腿在身前弯曲成直角，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手自然放在身体两侧，保持呼吸5-8次。

2.如果柔韧性还可以，可以升级到睡眠天鹅体式。在这个体式的基础上，从臀部开始折叠，上身贴地，手臂伸直，保持呼吸5-8次。

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