应对早孕反应可尝试哪些饮食措施、孕早期饮食指南和注意事项
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一般在更年期持续42天左右时，部分孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜欢酸味食物、腻腻口味、恶心、晨起呕吐、味觉异常等症状。导致食量减少。为了保证孕早期营养充足，下面是早孕反应饮食指南。新婚夫妇应该来看看。
减轻早孕反应的饮食指南
1、饮食多样，比例适当。
孕妈妈每天要保证各种食物的摄入量和适当的比例，所以& # 039；最好一日三餐都吃不同种类的食物，不要每周都吃相同种类的食物，这样才能达到营养均衡。
2.食物清淡，味道不错。
有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的。所以要根据孕妈妈的口味来选择烹饪方法。尽量不要吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物。食物应该以煎、炖、蒸为主。
3、少量多餐，避免空腹。
被早孕反应折磨的孕妈妈不要拘泥于进食时间。他们想吃多久就吃多久，不考虑食物的营养，也不吃。不要强求每顿饭的分量。随意吃，会增加食欲。当然，你可以& # 039；不要吃得过饱。
4.吃容易消化的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，容易被人体消化吸收，味道鲜美，富含优质蛋白质，孕妈妈可以经常选择。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯容易消化吸收，含糖量高，可以提高血糖含量，改善孕妈咪孕吐引起的酸中毒。
5.吃一些水果和生姜。
多吃水果，比如香蕉，有助于补充体内电解质。水果比糖果更有效止呕。另有研究发现，生姜能有效缓解孕吐，孕期吃生姜并无危险。
如果你每天的食量达到了理想的食量，各种食物的比例也合适，那么你和你的胎儿就可以放心的得到他们所需要的全部营养。
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