打太极能预防老年痴呆吗、打太极对老年人的好处
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老年人有个好胃很重要。中医说，& quot有胃气就活；如果你不& # 039；没有胃气，你会死& quot。60岁左右的人胃病发病率高，一定要注意养胃。专家认为，养胃的关键主要有两个，一是饮食，二是情志。在饮食方面，唐& # 039；不要吃太硬、太冷、太油腻和太刺激的食物。感情上，你要乐观开朗，心情好了，胃病自然不会找上你。
动脉硬化可以延缓。随着年龄的增长，动脉硬化的程度会加重，人过了60岁以后会更加明显。但是，适当的预防可以减缓动脉硬化的程度。专家推荐，玉米是预防动脉硬化的最佳主食。此外，燕麦、荞麦、薏苡仁、豆类等都对保护动脉有好处。吃主食的时候要注意粗粮和细粮的搭配。吃粗粮不吃精米和白面是不明智的。
骨质疏松症可能来得很晚。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松，但良好的营养状况和个人生活习惯可以延缓骨质疏松的进程。平日多吃含钙量高的食物。最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人每半年去医院检查一次骨密度。
锻炼可以& # 039；不要只是爬楼梯。很多人把爬楼梯作为日常锻炼，但对于60岁以上的人来说，会因人而异。这是因为老年人本身就是心脏衰弱，心脏功能开始减弱。经常爬山爬楼梯会增加心脏负担，还可能损伤膝关节。专家推荐，最适合老年人的运动方式是散步和太极拳。这些有氧运动可以使人体充分吸氧，排出污染空气，更安全。
痴呆症的预防从60岁之前开始。有研究表明，60岁以后，痴呆发病率每5年翻一番，80岁以上老年人痴呆发病率高达15%-25%。有可能预防和延缓老年痴呆症的发生& # 039；通过饮食和运动尽快补脑健脑。专家建议，在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。
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