适合上班族吃的午餐、午餐怎么吃最好
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(母鸡& # 039；鸡蛋
成年人每天至少要吃一个鸡蛋。可以煲汤，煎鸡蛋，炒鸡蛋等。方式很多，味道也不错。它& # 039；中午吃米饭很值得。
食用肉
肉类是补充动物蛋白的最佳渠道。建议每天多吃不同种类的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。合理调整肉类的摄入比例，烹饪时注意油盐的控制。
鱼
鱼的营养价值相当高。比如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼，都是我们日常喜欢吃的鱼。它们可以煮汤，红烧，清蒸和油炸。总之，烹饪方法多种多样，但都一样美味营养。
蔬菜
午餐吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等。颜色越多，品种越丰富越好。人体所需的叶绿素等植物营养素都可以通过这种方式吸收，而且不太容易便秘。
水果
饭后，你必须吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等。来补充你一天所需的维生素C和其他膳食纤维，让你下午精力充沛地工作，你赢了& # 039；I don’我不觉得太累了，不想打瞌睡。
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