减肥可以吃哪些粗粮、吃什么样的粗粮能减肥
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红豆
红豆就是我们常见的红豆，是一种常见的杂粮，营养价值很高。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，还可以减肥。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线特殊效果。
燕麦
燕麦含有的可溶性纤维是白米饭的10倍以上。可溶性纤维的摄入可以使人体更长时间地吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感。还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期保持，有益健康，有瘦身作用。
黑米
与其他食物相比，黑米在减肥方面有很多优势，它富含B族维生素、碳水化合物和许多丰富的微量元素。以上成分让黑米减肥更有营养。虽然在蛋白质上比一些减肥方法慢，但是比较稳定，不容易反弹。更重要的是安全，不会对人体造成不适。但由于黑米含钙量不足，建议在用黑米减肥期间，多吃蔬菜，多做户外活动。
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