练功的最佳时间、练功每天要几个小时

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每天锻炼的次数和每次锻炼时间的长短要根据一& # 039；的体质、病情、锻炼的进度和允许的时间，所以不要& # 039；不要坚持一致性。有些患者急于治病，认为疗效一定和练习的时间成正比。无论他们做什么，无论他们是否真的放松，他们都不情愿地延长练习的时间。这样一来，他们不仅浪费时间，还会使身心疲惫，毫无收益，甚至出现偏差，损害身体健康。也有患者对练功更感兴趣，贪图练功中的感觉，忽视正常的饮食和睡眠，扰乱正常的生活秩序，这是不够的。正确的做法是每次练习都要留有多余的精力和闲暇，这样才不会觉得累。由于锻炼是一件长期的事情，无论是为了治病救急，还是为了健康防病、康复后的保健、延年益寿等目的，锻炼都应该伴随我们的一生，是生活的一部分，应该给予适当的关注，但绝不是生活的全部。具体来说，一般患者每天可以练习2至3次，每次30分钟左右，也可以适当延长一段时间(初学者可以根据不同的技巧从几分钟或十分钟逐渐延长)。对于所有疗养员，每天的锻炼次数可根据具体情况适当增加，每次锻炼时间可根据具体情况适当延长。作为一种保健运动，也可以用来增加运动的强度和效果，而不是增加运动的次数和延长运动的时间。总之，以舒适为度。有些手法要求在特定的时间做，他们认为效果会更好，比如一天中的午夜、中午，农历一月初一、十五、三十等。练习者当然可以根据具体的要求去做，但是对于有日常工作，生活在现代社会的人来说，有些时间要求是很难达到的，所以没有必要对什么时候练习过于死板。但是，如果条件允许，它& # 039；it’最好每天利用固定的时间练习保健或治疗。比如在清晨或睡前，这种规律的形成为气功特有的条件反射及时形成提供了条件，有助于获得疗效。练久了，功夫在加深。许多坚持练气功的同志深深体会到，早晨练一次气功，一整天神清气爽、精神抖擞、头脑清醒、情绪高昂，对开始一天是十分有益的& # 039；的生活；晚上睡前运动，对缓解疲劳，稳定心态，快速进入无梦睡眠状态很有帮助。当然，你也可以在下班后或者过度疲劳后练习一段时间。运动一定要适度，这是练习的基本要求。修行者如果能将修行与现实生活有机结合，一定会事半功倍。

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