太极球的好处、太极健身球的作用和功效
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用五个手指捏球：
手指自然分开抓一个球，每个手指用力捏球，停顿后放松一次。要求：捏力缓慢而持久。暂停时，等手指感到酸痛后再放松。这样反复捏球6-10次。
老虎叼住球：
把你的手指并拢，从你的拇指分开，把一个球放在老虎& # 039；s口，并有节奏地用力夹球，一夹一松一次。注意：用力夹球时，要有虎扑的紧张感& # 039；s口，反复夹球6-10次。
双手搓球：
将球放在手掌中，掌心相对，朝一个方向练习搓球；也可以双手十指交叉，用手掌挤压球体。要求：双手上下搓球，先顺时针再逆时针，反之亦然。数量和时间不限。
五指转动：
手握一个球，用五指转动它。你可以顺时针转动，然后逆时针转动，或者上下转动。注意：运球时要慢慢开始，熟练后可以逐渐提高旋转速度。次数和时间不限。
单手投球：
把球扔上去，当它落下时接住它。同时五指牢牢握住球，借助球的重量和下落力刺激手掌穴位，8-10次为一组。投球时注意安全，以免伤到腿脚。这种方法还可以锻炼空间感，提高反应速度。
把球握在手心：
把一个球放在手掌里，用手的五个手指自然地抓住球，然后用力挤压球一会儿，再放松一次。要求：牢牢地握着球一会儿，等手感觉酸了再放松。反复持球8-12次。
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