中医养生如何养阳气、中医养气什么意思
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一年到头手脚冰凉，精神萎靡，稍微运动一下就觉得累.我总是感到不适，但我能& # 039；t说什么& # 039；错了，可能是我体内阳气减少造成的。
阳的强弱决定生存能力。我们经常听中医讲阳，那么什么是& quot杨& quot？它是我们体内所有生命迹象的驱动力，就像太阳是地球上所有生命的能量来源一样。
一般来说，活跃和上升的多为正，相对静止和下降的多为负。体内的小太阳是否有足够的火力直接决定了一个人& # 039；的生存能力和生殖能力。
现代人，由于环境、生活、工作的压力，都会导致阳气下降。据专家介绍，现代人80%都是阳虚，很多疾病可以说是阳气虚弱所致。
自测：阴阳两虚体质自测表丢了吗？
1.你的手和脚会冷吗？
2.会不会觉得怕冷，穿的衣服比别人多？
3.吃凉的东西会不会不舒服？
4.你喜欢辣的食物吗？
5.你小便多吗？尤其是晚上？
如果回答了上述问题中的一个& quot是的& quot，可能是阳虚体质，可以通过以下六种常见症状进一步判断。
1、怕冷怕冷，抵抗力差。
这是阳虚的主要症状。当身体& # 039；阳气不足，抵抗力下降，就会怕冷，风寒，手脚冰凉。对季节变化特别敏感，不注意会感冒& # 039；不要在意。
2、气色差，精神差
我不& # 039；我不觉得恶心，但是我的脸色苍白、灰暗、无光泽、红润。
女性阳虚，面色苍白，血色不足，精神萎靡，气短，月经不调；男性表现为腰酸、遗精、早泄。
3、食欲差，容易腹泻
食欲不佳或大便稀薄、不成形常导致慢性腹泻，尤其是熬夜、吃冷食、劳累或受凉后的腹泻，尤其是早晨腹泻，甚至大便中有未消化的食物。
当阳气不足时，食物就会进入胃中& # 039；消化不好，所以直接从肠道排出。
4、易外感，鼻炎反复发作。
鼻炎不仅是鼻子的问题，也是呼吸系统的问题。是免疫力下降，鼻子正气不足的表现。
鼻炎患者常于秋季、冬季或春季发作，通常在早晨加重。根本原因是阳气不足，常表现为流涕、鼻清。
055-79000具体讨论了& quot肺寒& quot，可以在这里扩展。所谓的& quot肺寒饮寒伤肺& quot是中医治疗慢性鼻炎的核心。
5、容易疲劳、出汗和多尿
稍微活动一下，就算上三楼也会心慌，气短，特别容易出汗，夜尿频繁。
6.舌质淡胖，或有齿痕。
体内水分的消耗和代谢依赖于阳气的蒸腾。如果阳气下降，水分的蒸腾消耗不足，多余的水分就会积聚在体内，产生胖舌。
舌头比较胖，被牙齿挤压就会出现齿痕。此外，杨灿& # 039；不鼓励血管，所以脉象细而弱。
五个坏习惯损害阳气
1、常吃生冷凉的东西。
我喜欢喝凉茶和冷饮。有些人不顾身体状况，甚至常年服用苦寒清热凉茶，损害身体& # 039；五脏六腑与阳气不和，导致阳虚。
2、爱吹空调空调
单位，商场，家里都是空调。人几乎整天呆在空调环境中，阴寒之气频频入侵。此外，他们通常缺乏锻炼或不& # 039；根本不运动，出汗越来越少，久而久之损害阳气。
3.缺乏休息
常言道，& quot日出而作，日落而息& quot和& quot如果你是杨，你会在疲劳的时候放松& quot。张的意思是向外发散，尤其是在夜晚，这时阳气应该收集起来，回到本位。
如果经常熬夜看足球赛，打牌，唱歌，打游戏等。你厌倦了做那个阳，就无法回到你的位置，它会慢慢消散。
4.缺乏锻炼
在办公室坐了很久
中医认为，背部是足太阳膀胱经所循人体经络的主要部分。足的膀胱经支配着人体的外部，也有防止外邪入侵的作用。中医也强调& quot寒冷从脚开始& quot。
在寒冷的季节，温暖的背部和足部尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30 ~ 40为宜)，可消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
早睡晚起
进入秋冬后，& quot早睡晚起& quot是保持健康的一个重要方面。早睡可以养阳气，保持身体温暖。
老人最好在太阳出来后起床。此时人体的阳气迅速上升，可以使头脑清醒，思维敏捷。
对上班族来说& quot晚起& quot，所以尽量& quot早点睡觉& quot而不是熬夜。
适当的补品
冬天应该是人体藏阳的时候。冬季进补可以最大限度地将营养物质转化的能量储存在体内，滋养五脏。
在冬天，它对应于& quot肾& quot而五味中的盐则进入肾脏。冬季宜多吃咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。
此外，冬季应多吃温阳护阳之品，如羊肉、桂圆、板栗、大枣等。
坚持运动，热身。
运动可以促进血液循环，帮助阳气，但天气寒冷，四肢僵硬，运动前要热身。运动也要根据体质和年龄有所不同。
心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、爬山等；
患有呼吸道疾病的中老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。应选择在阳光充足的时候，以避免感冒引起的急性发作症状。
运动过程中一定要注意保暖，马上擦干汗水，尤其是运动后要及时穿上外套。
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