练完气功后的注意事项、自学气功有什么注意事项

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练习之前，1。做好练习的心理准备，让心情安定下来。2.练习的周围环境要保持安静。3.练习时要调节光线，光线不能太强，以免刺激眼睛。空气应流通，但应避免直吹。4.如果有明显的局部疼痛不适等影响练习的症状，可以在开始练习前采取一些对症治疗措施缓解症状。5.练习静功时，要提前准备好睡觉和坐着的床和椅子。一般以木床为宜，容易固定身体，不会晃动。椅子宜高不宜低，使双腿近乎平行，臀部下方加垫或毛毯，以方便长时间坐着不疲劳。6.宜先排除排便，以舒适安静为宜。7.脱外套时宜系宽松腰带，穿宽松制服为宜，手表、眼镜等配饰除外。8.在练习静态练习之前，可以做一些保健练习，如叩齿、练舌、揉腹等。可以帮助你集中思想。在练习1中。如果在实践中有太多的分心，可以& # 039；t被消除，可以暂停练习，让身体做一些运动或者做一些有助于消除杂念的练习，杂念减少后再练习。2.不要追求也不要害怕各种因运动而产生的特殊感觉，听其自然出现和消失。当你对一些特殊感觉的发生有疑问时，可以在练习后向气功教练反映，以便解决。3.唐& # 039；如果在锻炼过程中突然有一声巨响，不要惊慌。如果你练的是静态练习，你可以停止练习，做三线放松练习，然后继续练习。如果练动能，稍微静下心来，可以继续练原来的功法。经过练习，在练习结束的时候，练习静态练习的人会从静态走向动态，练习动态练习的人会从静态走向静态，这样就应该有一个& quot接受练习& quot。不要突然停止锻炼，以免感到不舒服。具体方法是：首先做好全身恢复正常活动的心理准备，大约1 ~ 2分钟。然后慢慢睁开眼睛，活动四肢，手掌互相摩擦。双手加热后，从头至颈至腹部做全身按摩，然后继续正常活动。另外，女性在月经期间可以停止练习几天。或者练习时，将腹式呼吸改为自然呼吸，将保持肚脐下小腹的意图改为中腹部的中腹部，可以减少练习引起的月经延长和月经量增加。男性锻炼者应正确对待& quot完美之后的自我毁灭& quot在锻炼中。如果遗精的频率过于频繁，每周超过2次，适当的药物治疗和& quot提起夹点并关闭& quot可以采用，或者用口袋擦拭来减少遗精的次数。在运动过程中，也要避免性生活过度，防止能量消耗和能量损伤。还要注意饮食清淡，避免刺激性食物，保证充足的睡眠。

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